Дневник питания за 19.05.2020

Жиры получились норм. Поэтому чувство непроходящего голода весь день)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе домашний	300	54.6	3.3	3.6	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
сыр алтайский 50%	15	57	3.8	4.4	0.5
Итого	615	270	19	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	130	45	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе домашний	300	54.6	3.3	3.6	2.7
Итого	300	54	3	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грудка куриная паровая без соли	150	209.1	38.3	6	0.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Аджика	7	4.2	0.1	0.3	0.4
Итого	607	248	40	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном	300	9	0.3	0	2.1
Итого	300	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Хек (Запекание)	170	133.5	26	3.3	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	583	250	34	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	25	92.3	5.4	7.7	0.5
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	60	177.6	8.2	15.1	2.3
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)	330	273.9	0.2	0	8.5
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	585	616	15	23	25
Итого за день	3120	1495	114	62	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 20.05.2020 08:04

а мне кажется у вас нормальной горячей еды и мало углеводов, поэтому голодно, нет энергии, и не жалко вам 600 калорий на вино с сыром, это же можно два раза полноценно поесть

Полина 21.05.2020 00:21

Светусенька, конечно не жалко, я для вина с сыром экономлю калории и не ем еду) что может быть вкуснее вина с сыром!