Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

18.05.2020 01:29

Дневник питания за 17.05.2020

я дорвалась до скумбрии - в двух видах, консервы в собственном соку и горячего копчения. я ее кладу в салат с картошкой, луком и петрушкой, а заправляю оливковым маслом с лимоном-медом-горчицей... мечта!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	200	0	0	0	0
Кофе домашний	300	54.6	3.3	3.6	2.7
Скумбрия натуральная. Консервы	80	160	14.2	11.5	0
Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские	20	56	2.2	0.6	10.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Сырные лепёшки	30	78.2	3.8	2.3	10.6
Итого	640	371	25	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный салат со скумбрией	200	248	15	10.2	23.8
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном	300	9	0.3	0	2.1
Итого	500	257	15	10	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный салат со скумбрией	200	248	15	10.2	23.8
Итого	200	248	15	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	40	80	7.1	5.8	0
Итого	40	80	7	5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный салат со скумбрией	250	310	18.8	12.8	29.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	630	525	20	13	41
Итого за день	2010	1482	83	58	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Интересные блоги