Полина
13.05.2020 23:12
Дневник питания за 12.05.2020
вчерашний дневник, забыла совсем, собиралась его опубликовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
300
|
54.6 | 3.3 | 3.6 | 2.7 |
| Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 520 | 110 | 5 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| горчица русская |
10
|
17.1 | 0.9 | 1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Хек (Варка) |
200
|
156.5 | 30.2 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 905 | 307 | 37 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| горчица русская |
10
|
17.1 | 0.9 | 1 | 1.1 |
| Хек (Варка) |
200
|
156.5 | 30.2 | 4 | 0 |
| Итого | 360 | 209 | 32 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Чипсы из батата |
20
|
106.4 | 0.6 | 6.5 | 9.6 |
| Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские |
30
|
84 | 3.3 | 0.9 | 15.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 605 | 292 | 8 | 8 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
350
|
287 | 0.2 | 0 | 8.1 |
| Итого | 740 | 458 | 3 | 1 | 41 |
| Итого за день | 3330 | 1378 | 87 | 25 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
