Полина
13.05.2020 23:06

Дневник питания за 13.05.2020

мало жиров и углеводов, а в целом наелось на норму. По ощущениям - будет завтра прибавка на весах. не знаю, как я это чувствую. все время с вечера ощущаю, когда переела за день. даже если записала все, и программа посчитала, что калорийность норм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе домашний
300
54.6 3.3 3.6 2.7
Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские
20
56 2.2 0.6 10.4
котлеты индейка-свинина-говядина
40
84.3 6.1 4.9 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
горчица русская
10
17.1 0.9 1 1.1
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские
20
56 2.2 0.6 10.4
котлеты индейка-свинина-говядина
80
168.6 12.2 9.8 7.7
Говядина, лопатка полностью, только мясо, тушеная
75
189.7 23.3 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе домашний
300
54.6 3.3 3.6 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские
20
56 2.2 0.6 10.4
котлеты индейка-свинина-говядина
40
84.3 6.1 4.9 3.8
Аджика
3
1.8 0 0.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
горчица русская
10
17.1 0.9 1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
350
287 0.2 0 8.1
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
fuzzy 14.05.2020 07:36
Я посмотрела и вчерашний и прошлый дневник, еда то нормальная. Но я вот что подумала, раз сейчас есть весы и вы впринципе не против экспериментов, может всё таки попробовать исключить отеки.
По дневникам много соли. Соевый соус, в рецепте котлет, горчица, селедка на ужин и т.п.
Нет, я не против этих продуктов, только за. Но можно попробовать хотя бы недельку и посмотреть, что будет, просто сократив солености? И ощущения эти тоже думаю из-за соли, я тоже так чувствую, когда ем такие продукты. Селедку например можно перенести на завтрак. Даже в большем количестве. 50 например на бутер. Котлетки просто меньше посолить, вот от соусов и приправок отказаться придется, но неделька это фигня. Можно потерпеть ради чистоты эксперимента.
Эксперимент с вином уже должен быть вашим решением
Полина 14.05.2020 07:45
fuzzy, да, точно, я вчера ела соленое. котлеты, правда, почти не солила, а селедку на ночь - зря. и соевый соус... я его, конечно, по одной капле добавляла два раза в салат из помидоров-огурцов, и горчицы тоже, на самом деле не по целых 5 г.,  но все-таки да, на ночь не стоит. И сегодня вес чуть больше вчерашнего, как я и чувствовала) а объёмы по сантиметрам, кстати, меньше еще на 1 см)))
fuzzy 14.05.2020 07:47
Полина Худова, вот я конечно могу заблуждаться, но блин! Так совпадает. так обычно при отеках вес то растет, то плюс минус, а объемы меньше.
Полина 14.05.2020 07:49
fuzzy, все, сегодня день без аджики и соевого соуса! блин, с чем же сьесть вареную цветную капусту??? 
fuzzy 14.05.2020 08:31
Полина Худова, со сливочным маслом ) вкусно
Полина 14.05.2020 22:27
fuzzy, какое уж тут сливочное масло! я б и с растительным - с удовольствием бы! с оливковым как вкусно! но нельзя. жиры, калории)
fuzzy 15.05.2020 05:41
Полина Худова, да, ну бросьте! от кусочка 5 гр. ничего с вашими калориями не случится
Ольга 15.05.2020 05:46
Полина Худова, почему все так пугаются сливочного масла? ведь растительное по-калорийней-то будет ))
Полина 15.05.2020 14:37
fuzzy, жирности боюсь. у меня антижировой эксперимент, если честно
Полина 15.05.2020 14:37
Ольга, я и растительное временно не использую. проверка - может начну худеть
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы