Полина
12.05.2020 20:17
Дневник питания за 11.05.2020
Я решила повыкладывать дневники питания. Потому что не понимаю,
почему не могу похудеть. Но этот дневник не очень показательный,
обычно я горааздо больше наедаю за день, от 1450 до 1600 Ккал. И
планомерно толстею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
300
|
54.6 | 3.3 | 3.6 | 2.7 |
| Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 520 | 110 | 5 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 350 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| горчица русская |
10
|
17.1 | 0.9 | 1 | 1.1 |
| Итого | 300 | 188 | 31 | 3 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе домашний |
300
|
54.6 | 3.3 | 3.6 | 2.7 |
| Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| горчица русская |
10
|
17.1 | 0.9 | 1 | 1.1 |
| Итого | 620 | 299 | 37 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
30
|
65.7 | 3 | 4.2 | 4.1 |
| Итого | 230 | 135 | 4 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 128 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2420 | 926 | 81 | 19 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
12.05.2020 20:59
30 г пельменей- 2 штуки)?
Александр Караваев
12.05.2020 21:08
fuzzy,
если ханку жрать литрами - ой как похудеешь! От цирроза...
А с другой стороны, всё хорошо в меру. Главное укладываться в рекомендуемый калораж. Поэтому человек, жрущий бутеры с салом отнюдь не лучше человека, выпившего бокал вина или кружку пива за ужином.
А с другой стороны, всё хорошо в меру. Главное укладываться в рекомендуемый калораж. Поэтому человек, жрущий бутеры с салом отнюдь не лучше человека, выпившего бокал вина или кружку пива за ужином.
fuzzy
12.05.2020 21:11
Александр
Караваев, тут вопрос в другом. Человек (Полина) специально
начала выкладывать дневники. Она толстеет на дефиците и с
тренировками. Пока не начала проходить медицинское обследование,
надо исключить ошибки в дневнике, питании и подсчетах. Если вино
каждый день, отеки могут быть? При отеках невозможен липолиз.
Полина
12.05.2020 22:06
fuzzy,
пельмени опять детские попробовала 1 шт калорийность на пачке
смотрела, она совпала примерно с той, что в мзр. просто в тот раз
были одни пельмени, а в этот раз другие, поэтому снова пробовала) я
не ставлю никогда себе продукт, не проверив калорийность. если нет
подходящего, выбираю такой, в котором калорийность больше, чем
указано на моём. и вес продукта округляю, чтобы случайно не
переедать - ставлю вес больше, чем на самом деле. пельменина была
22 г, я написала 30. потому что вдруг потом какое-нибудь яблоко
сьем сладное, а в мзр оно будет кисло-сладким, их тут не разберешь?
и переберу с калориями
Полина
12.05.2020 22:09
fuzzy,
отёки же не могут набраться за год на 6 кг? или могут
действительно? прямо 6 кг отёков? непохоже у меня на отёки, у меня
плечи потолстели, спина тоже - не только ноги и живот. я вся
потолстела, думаю, это не отёки. отеки у меня бывают каждые 28 дней
гормональные, естественные, так сказать, 2-3 кг, и уходят сами
потом
Полина
12.05.2020 22:11
Александр
Караваев, а что такое ханка? пойду гуглить
Полина
12.05.2020 22:23
хотя как же раньше? я весила по 5-6 лет подряд 59 кг с вином?
правда, была молода.... и не ела после шести...
Елена
12.05.2020 22:25
Полина
Худова, Похоже, либо у вас щитовидка, либо женские гормоны,
либо вообще гормоны.
Полина
12.05.2020 22:38
Елена,
да, все время думаю об этом. я вся на пути к эндокринологу... но не
радует это. еще на предклимакс думаю - не конкретно щитовидка, а
вообще какой-то сдвиг. ведь бывает неконтролируемое гормональное
потолстение перед климаксом? я немного напрягаюсь идти к врачу,
т.к. непонятно, на что жаловаться. вес 69 при росте 173 - ну и что,
бывает после 40-ка. Никто меня всерьез не воспримет, как я там ни
буду рассказывать, что раньше ела вдвое больше, и весила 60, и что
изменения буквально за два года, что толстею на уменьшении
калорийности и с фитнесом. какому эндокринологу до меня дело будет
с такими смешными проблемами?
Елена
12.05.2020 22:42
Полина
Худова, И даже бывает не перед климаксом. Бывает толчком
какой-то серьезный стресс. А стресс - это излишек кортизола. Если
кратковременно - не страшно, но если серьезный стресс и затяжной -
то это сильно больше кортизола, чем нужно. А он в большом
количестве делает очень не хорошие вещи в организме.
Полина
12.05.2020 22:56
Елена,
да, наверное, стресс у меня есть - я эти два последних года работаю
на трех работах, у мужа проблемы, он старается, но не хватает денег
на детей, а старший в институт поступает на след. год... репетиторы
для балбеса... задолбалась работать, если честно, утром встаю
- прямо начинаю с проклятий, пока как заклинания все проклятия про
все свои работы и заботы не произнесу, не иду завтракать. но раньше
тоже бывали "черные полосы", на моем весе это никак не отражалось.
поэтому я как-то больше про климакс задумываюсь
Елена
12.05.2020 23:05
Полина
Худова, Всегда бывает предел. Моей сестре всего 30, а она стала
на глазах поправляться ну и аппетит пришел более сильный. При этом
у нее был затяжной стресс (5 лет подряд). Пошла к врачу.
Выяснилось, что на фоне стресса очень сильное повышение кортизола,
на его фоне повышенный инсулин. И диагноз - инсулинорезистентность.
Далее рекомендации врача на полгода. Один препарат 1 раз в день и
похудеть до нормы в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке. А дальше врач уже будет
смотреть по анализам, потому что считает, что пока все обратимо и
это на фоне затяжного стресса. Так что бывает все.
Елена
12.05.2020 23:50
Полина
Худова, Старается. Самое сложное сейчас похудеть до нормы. Хотя
она уже сбросила почти два размера. Остался один размер!
fuzzy
13.05.2020 06:57
Полина
Худова, Полин, у меня отеки за неделю могут 6 кг прибавить. Ха,
год.
Так, монодиеты бросаем и не вспоминаем, вы все равно не можете их соблюдать. Там явно бокал вина не подразумевается.
С пельменями разобрались.
С гормонами нет
Ну, чисто
опытным путем, когда проблемы с женскими гормонами, вес набирается
стремительнее даже на дефиците. Это к примеру могут быть 10 кг за 2
месяца. А эндокринка... Так вы и не говорите, что похудеть не
можете. Делайте акцент, что набираете вес при строгом режиме
питания и наличии физической активности, чего ранее не наблюдалось.
Что вас пугают перспективы при такой тенденции. И думаю, что
эндокринолог вино тоже запретит, если по обследованию назначит
какие-то препараты.
Насчет стрессов и мат.стороны вопроса советов не дам. Были бы вы одна, давала бы, а так не всё зависит от вас. Но то, что вы элементарно устали и у вас стресс - это факт. И если раньше органищм такое выдерживал, то сейчас он уже элементарно старее и не обязан такое терпеть
Так, монодиеты бросаем и не вспоминаем, вы все равно не можете их соблюдать. Там явно бокал вина не подразумевается.
С пельменями разобрались.
С гормонами нет
Ну, чисто
опытным путем, когда проблемы с женскими гормонами, вес набирается
стремительнее даже на дефиците. Это к примеру могут быть 10 кг за 2
месяца. А эндокринка... Так вы и не говорите, что похудеть не
можете. Делайте акцент, что набираете вес при строгом режиме
питания и наличии физической активности, чего ранее не наблюдалось.
Что вас пугают перспективы при такой тенденции. И думаю, что
эндокринолог вино тоже запретит, если по обследованию назначит
какие-то препараты.Насчет стрессов и мат.стороны вопроса советов не дам. Были бы вы одна, давала бы, а так не всё зависит от вас. Но то, что вы элементарно устали и у вас стресс - это факт. И если раньше органищм такое выдерживал, то сейчас он уже элементарно старее и не обязан такое терпеть
Inna
13.05.2020 06:59
Полина
Худова, не нужно утро с проклятий. У меня так было когда я
только и делала, что работала. И каждый день начинала со слов когда
это закончится?
В итоге, заработала заболевание по женски, причём диагноз поставить не могли. 4 узи, 4 разных диагноза. Спасла смена работы, нашла работу высокооплачиваемую, одну, интересную и все и болезни как не бывало. А проклятия ничего хорошего не принесут в вашу жизнь (((
В итоге, заработала заболевание по женски, причём диагноз поставить не могли. 4 узи, 4 разных диагноза. Спасла смена работы, нашла работу высокооплачиваемую, одну, интересную и все и болезни как не бывало. А проклятия ничего хорошего не принесут в вашу жизнь (((
Александр Караваев
13.05.2020 07:16
Полина
Худова, ханка (жарг.) - низкопробная водка или самогон.
Александр Караваев
13.05.2020 07:20
fuzzy,
вообще-то спирт обезвоживает организм. Какие отёки? И каждый день
вино не есть гут.
fuzzy
13.05.2020 07:34
Александр
Караваев, это вы Полине объясните, я вина никогда в жизни не
пробовала 
fuzzy
13.05.2020 11:51
Кстати, вот пример ещё о кбжу производителей. Специально для вас
сфоткала. Думаю ещё производителю написать. Где ошибка? 
Ксюша
13.05.2020 18:10
Александр
Караваев, у меня после алкоголя несколько дней отеки. Да,
обезвоживает, поэтому потом некоторое время организм задерживает
воду, как будто перепуганный, что его обезводили))
))
Александр Караваев
13.05.2020 20:14
Ксюша,
видимо это особенности женского организма...
У меня после хорошего перебуха, который случается 2-3 раза за год, наутро вес идёт вниз, потом перескок вверх, выше первоначального, затем в течении 2-3 дней возвращается к первоначальным значениям.
У меня после хорошего перебуха, который случается 2-3 раза за год, наутро вес идёт вниз, потом перескок вверх, выше первоначального, затем в течении 2-3 дней возвращается к первоначальным значениям.
Полина
13.05.2020 22:41
fuzzy, спасибо! как-то у меня
проясняется. про вино - понятно, что эндокринолог тоже будет против
всяких вин) а жалко... я периодически думаю - может я алкоголичка?
по меркам наших мам пить каждый день вино, да еще женщине - это ж
просто возмутительно. но пока пью... это хвостик "красивой
жизни", которая у меня когдат была, сейчас только вино от нее и
осталось))) препаратов, честно говоря, не хочется никаких. от
эндокринолога. поэтому, наверное, я к нему так медленно стремлюсь.
я помню, как в юности начала пить L-тироксин, и от него руки
дрожали и сердце из груди выпрыгивало. Плюнула и не стала пить. И с
тех пор прошло уже 15 лет. Но, видимо, сейчас уже пора идти
сдаваться. Если толстею не от вина, то от щитовидки или
надпочечников, ясное дело
Полина
13.05.2020 22:45
Александр
Караваев, я вино пью последние лет 15, оно точно мочегонное,
эффект проверен
Полина
13.05.2020 22:45
Александр
Караваев, да, уже нашла. А еще - жанр японской поэзии
Юлия Маяковская
13.05.2020 23:05
посоветуйте вкусное вино!
Полина
13.05.2020 23:09
Юлия
Маяковская, ну странный вопрос. много вкусных. вас какой
ценовой диапазон интересует? и какое вы любите - красное, белое,
розовое? сухое? игристое? полусладкие и сладкие не знаю, точно не
посоветую
fuzzy
14.05.2020 07:18
Полина
Худова, говядина маринованная в красном вине и запеченая -
считается? )))
Это просто издержки культуры и традиций, в моем окружении нет алкоголя, поэтому и попробовать не довелось.
Это просто издержки культуры и традиций, в моем окружении нет алкоголя, поэтому и попробовать не довелось.
Полина
14.05.2020 07:56
fuzzy,
говядина не считается) вкус, конечно, ей вино придает, но дело же
не в винном вкусе. А во всяких разных букетах, и оттенках, когда
пьешь вино, они раскрываются. И в самом ритуале - сидеть с бокалом,
вечером (ночью), когда уже не надо никуда торопиться, и вот это
время с этим бокалом - всё твое. Можно, как вариант, конечно, и с
апельсином или грушей посидеть, но тогда уж лучше залечь в ванну.
Для меня выпить вино - это отдых. Такой же ритуал, как
огромная чашка кофе утром
fuzzy
14.05.2020 08:33
Полина
Худова, оо, для меня это мороженко, если я ем свои 50 (
) гр. Мороженка
- меня не существует в этой Вселенной
) гр. Мороженка
- меня не существует в этой Вселенной
Юлия Маяковская
14.05.2020 12:52
Полина
Худова, красное полусладкое. В пределах 600 р
Полина
14.05.2020 22:34
Юлия
Маяковская, не знаю, что посоветовать, т.к. полусладкое не пью,
только иногда по ошибке покупаю... в пределах 600 р... попробуйте
какое-нибудь итальянское в "Мяснов", если Вы в Москве. Не знаю,
есть ли эта сеть не в Москве. Я бы за полусладким к итальянцам
отправилась или к грузинам, если бы захотелось. Я-то пью сухое
вино... Ещё могу посоветовать, но опять же, не знаю, как с этим,
если что, не в Москве - в "Азбуке вкуса" всегда есть вина за 590 и
690 р - фиксированная цена - лежат не там, где все дорогущие, а в
отдельных корзинах. Это их акция, называется "Винный базар".
Сколько я их покупала - там бывают и сухие, и полусухие - всегда
приличные, и за 590, и за 690 р. Самые разные выкладывают -
итальянские, французские, австрийские. В "Азбуке" хорошие сомелье,
всегда достойная подборка. На вкус, конечно, товарищей нет, но с
качеством все ок, и не "болиголов", пьются хорошо
Юлия Маяковская
14.05.2020 22:59
Полина
Худова, спасибо
Жанна
15.05.2020 09:02
1. Недооцениваете расход 2. Ошибка в подсчетах
Жанна
15.05.2020 09:04
Александр
Караваев, при обезвоживании организм накапливает жидкость.
Отеки после алкоголя -нормальное явление. А если перебрать еще и
отек мозга можно получить
Натали
15.05.2020 09:32
Вино калорийнее, что то не то вы делаете при введении продуктов и
подсчетах. Это очень маленькое количество ккал, организм думает,
что еды больше не будет и запасает- вот вы и не худеете!
fuzzy
15.05.2020 09:56
Жанна, я
не смогу сейчас найти ссылку. Но когда у меня начались
гормонозависимые отеки. Я начала про это читать. И в одной из
статей было написано, что невозможен. Я поверила, потому что
сначала на дефиците, при стабильном и успешном опыте похудения
набрала 10 кг за 2 месяца, а потом также не смогла их сбрасывать.
Только с диуретиками, но ооочень медлено, короче без диуретиков
только вверх. Вот. Поэтому я поверила написанному в статье.
Жанна
15.05.2020 10:03
fuzzy,
если есть гормональные сбои, то они замедляют липолиз, а не отеки.
так это отдельный цикл , к отекам отношения не имеет. Те, можно
сжигать жир и при этом отекать. У меня 2 кг воды туда -сюда. И это
на мой процент жира не влияет. Посмотри в биохимии липолиз. Ну и
как бы такая задержка жидкости большая, это медицинский случай уже.
Диуретики врач может назначить и гормональную терапию
fuzzy
15.05.2020 10:09
Жанна,
ещё, одна странность при всём этом процессе, что пытаясь исключить
завышение расхода, уходя на пониженную калорийность, организм
отекает кг 4-5 (!!!) резко, сливается очень медленно и потом стоит.
При уходе на более высокую, хоть чуть-чуть, но стабильно худеет, но
опять же, только с диуретиками.
Наталья
15.05.2020 10:53
Обратите внимание на куриную грудку - у вас вес в сыром виде или
готовом указан? Если в сыром то верно, если в готовом то ошибка. Но
учитывая наши реалии все же посоветую создавать рецепт.
Полина
15.05.2020 13:53
fuzzy, я
на бессолевых диетах, скажем, 10-дневных, сбрасываю (раньше
сбрасывала) как все - 2-3 кг. Только мне кажется, в моем случае это
тупик - не отказываться же от соли всю жизнь? я и так мало ем
солёного, селёдка и соевый соус в моем дневнике - "залётные" )
Как понять, что отекаешь? Пальцы тонкие, обручальное кольцо как
спадало 25 лет назад, так и спадает, во всяком случае, по утрам. У
меня от работы были отеки щиколоток и ноги сводило по вечерам,
всегда, лет 25-ти, когда начала преподавать. Сейчас когда дома в
онлайне читаю лекции и лучше высыпаюсь, и щиколотки наконец пришли
в норму. Лицо в жизни не опухало. В общем, никаких признаков
отёков. Могут быть какие-то внутренние, которые прямо совсем-совсем
снаружи незаметны??
Полина
15.05.2020 14:04
fuzzy, а
я сладкое вапще не люблю. очень редко какое, выборочно. Мороженое с
детства невзлюбила - только щербет за 7 копеек. Вот сейчас тоже
всякие если только сорбеты или есть современные извращения -
скажем, соленая карамель, или груша с горгонзолой. в общем,
несладкие. Вкус сладкого молока в пломбирах всяких, все эти
молочные коктейли - не мое. Муж на первом свидании купил мороженое,
когда гуляли. Очень обиделся, помню, что я не могу его доесть))) Но
ничего, мы весь день гуляли, тем же вечером я себя реабилитировала,
когда пила с ним пиво в баре)))
fuzzy
15.05.2020 14:05
Полина
Худова, у меня тоже отеки на лице, пальцах и щиколотках не
отражаются, я отслеживаю только по весу. Я же логически понимаю,
что не могла потолстеть за ночь на 1 кг значит отёк. Это
задержка жидкости именно в тканях. Своими словами отеки отекам
рознь, есть отеки из-за почек, а есть начальная стадия лимфостаза.
Отеки из-за почек легко исключить просто сдав анализ - кровь на
креатинин. С лимфостазом уже сложнее надо искать причину.
значит отёк. Это
задержка жидкости именно в тканях. Своими словами отеки отекам
рознь, есть отеки из-за почек, а есть начальная стадия лимфостаза.
Отеки из-за почек легко исключить просто сдав анализ - кровь на
креатинин. С лимфостазом уже сложнее надо искать причину.
Полина
15.05.2020 14:07
Малиновое
варенье, да, у меня явно обмен веществ тормозит. но это я
последний месяц на такой низкой калорийности. с сентября по апрель
было 1600-1800 в день плюс фитнес. и все равно не худела, а
толстела. Сухое вино везде - 82-85 Ккал, мне кажется, это
правдоподобная калорийность
fuzzy
15.05.2020 14:07
Полина
Худова, я в мороженке люблю не сладость, а жирность. Я тоже не
по сладкому)
Жанна
15.05.2020 14:08
Полина
Худова, Вам да ответила! Про набор веса.
Полина
15.05.2020 14:14
Жанна,
погрешность в подсчетах есть наверняка, но я прибавляю всегда и
округляю в бОльшую сторону, чтобы не промахнуться и не
переесть... а что Вы имеете в виду - недооцениваю расход?
переоцениваю? у меня стоит прямо вообще малоподвижный образ
жизни, даже когда был фитнес, я ставила 1,3. Меньше программа не
даёт поставить, не знаю, это у меня глюк или в принципе мзр так
устроен
Жанна
15.05.2020 14:15
Полина
Худова, тогда затрудняюсь что либо предположить (
Елена Елена
15.05.2020 14:16
Полина
Худова, женщина-мечта!
Наталья
15.05.2020 14:18
Полина
Худова, но у вас учтено как вес сырой, если вы
выбираете продукт и указываете способ обработки, то надо указывть
вес сырого продукта. Вот смотрите: если вы съели 140г готовой
грудки, значит сырой ее было около 190г (вот вам и погрешность). А
зачем нужен рецепт - потому что программа не учитывает насколько
производитель "подкачал" эту грудку - сама несколько раз проверяла
как считает программа, с рецептом точнее получается
Маша Иванова
15.05.2020 14:18
Полина
Худова, так, как у вас указана грудка, это вес сырого мяса,
т.е. вы взяли 140 г грудки и сварили её
Полина
15.05.2020 14:20
fuzzy, а,
жирность - да, моя ух какая слабость. я вообще на жирность
периодически думаю - может изз жиров я все-таки не худею? тут
кто-то в мзр пару лет назад писал, что жиры не виноваты, ешьте их
сколько хотите, главное не перебирайте углей и общий коридор
калорий. я радостно поверила) вот сейчас мучаюсь без сыра, без
масла в салатах, соевый соус лить на помидоры - не то(
Полина
15.05.2020 14:28
fuzzy, я
всегда думала, что лимфостаз - это и есть название отёка, научное?
есть стадии лимфостаза? Когда у меня в 23 года начали отекать
щиколотки, всё проверили, исключили варикозы-гормоны-остеохондрозы,
сосудистый хирург сказал - "лимфостаз неизвестной
природы")) А, ещё он мне
говорил - девушка, вы придумываете, у Вас нормальные ноги. Я ему
говорю - давайте я приду после работы к Вам в 10 вечера, когда на
мне сапоги не то что не застегиваются, я в них даже влезть не
могу? Короче, решила я эту проблему свободной обувью на
работе, сном с ногами, задранными на подушку, и вообще даже ем
когда одна - полулёжа, задираю ноги на угол стола, очень
неприлично, но семья привыкла, что я ноги берегу. Так вот сейчас
нагрузки вертикальной на ноги нет, и они норм. И за ночь вес не
прибавляется - откуда за ночь плюс кг? В прошлой жизни утренний вес
был на 1 кг меньше вечернего, сейчас либо на полкило меньше
вечернего, либо в худшем случае ему равен. Точно нет прибавки за
ночь, если бы была, я бы испугалась
)) А, ещё он мне
говорил - девушка, вы придумываете, у Вас нормальные ноги. Я ему
говорю - давайте я приду после работы к Вам в 10 вечера, когда на
мне сапоги не то что не застегиваются, я в них даже влезть не
могу? Короче, решила я эту проблему свободной обувью на
работе, сном с ногами, задранными на подушку, и вообще даже ем
когда одна - полулёжа, задираю ноги на угол стола, очень
неприлично, но семья привыкла, что я ноги берегу. Так вот сейчас
нагрузки вертикальной на ноги нет, и они норм. И за ночь вес не
прибавляется - откуда за ночь плюс кг? В прошлой жизни утренний вес
был на 1 кг меньше вечернего, сейчас либо на полкило меньше
вечернего, либо в худшем случае ему равен. Точно нет прибавки за
ночь, если бы была, я бы испугалась
Полина
15.05.2020 14:30
Полина
15.05.2020 14:36
Маша
Иванова, ясно, я неправильно поставила, щас пересчитаю -
посмотрю
Сергей
22.05.2020 16:51
Поля, если не получается похудеть, подумайте над кето-диетой
доктора Берга. На ютубе видосиков полно.
Концепция такая: человек не худеет из-за постоянного наличия избыточного инсулина в крови, который переводит съедаемые углеводы в жир. Инсулин берется от постоянного (не всегда осознанного) стресса и избытка углеводов, самые противные из которых - сахара (у них самый высокий гликемический и инсулиновый индексы).
Для похудения нужно перевести организм из режима питания глюкозой в режим расщепления жира на кетоны и питания этими самыми кетонами. Это малоуглеводная диета, приводящая к тому, что организм сам обучается активно преобразовывать в энергию не глюкозу, а собственный жир.
Отзывы самые положительные. Я сам начал пару дней назад пробовать так питаться. Сразу исключил сахар, выпечку и крахмал. Это самое главное в этой диете. Но немноооожко ем чёрный хлеб - пока не могу бросить. В принципе это совершенно естественный способ питания - рыбы, мяса и сала можно потреблять сколько калории позволяют и бюджет. У меня он облегчился тем, что я выбросил печенье. Напрягает только запрет на картошку, некоторое ограничение на корнеплоды, мучное и сладости. Но не сильно - здоровье дороже. Я как только бросил сдобное печенье, так сразу лучше стал спать и по утрам гораздо бодрее.
Не пренебрегайте моим советом, разберитесь в вопросе и увидите, что это несложно, и скорее всего эффективно.
Концепция такая: человек не худеет из-за постоянного наличия избыточного инсулина в крови, который переводит съедаемые углеводы в жир. Инсулин берется от постоянного (не всегда осознанного) стресса и избытка углеводов, самые противные из которых - сахара (у них самый высокий гликемический и инсулиновый индексы).
Для похудения нужно перевести организм из режима питания глюкозой в режим расщепления жира на кетоны и питания этими самыми кетонами. Это малоуглеводная диета, приводящая к тому, что организм сам обучается активно преобразовывать в энергию не глюкозу, а собственный жир.
Отзывы самые положительные. Я сам начал пару дней назад пробовать так питаться. Сразу исключил сахар, выпечку и крахмал. Это самое главное в этой диете. Но немноооожко ем чёрный хлеб - пока не могу бросить. В принципе это совершенно естественный способ питания - рыбы, мяса и сала можно потреблять сколько калории позволяют и бюджет. У меня он облегчился тем, что я выбросил печенье. Напрягает только запрет на картошку, некоторое ограничение на корнеплоды, мучное и сладости. Но не сильно - здоровье дороже. Я как только бросил сдобное печенье, так сразу лучше стал спать и по утрам гораздо бодрее.
Не пренебрегайте моим советом, разберитесь в вопросе и увидите, что это несложно, и скорее всего эффективно.
Полина
22.05.2020 18:18
Сергей,
спасибо, фактически, на низкоуглеводной диете я лет 20 последних
своей жизни) Нет в моем меню сахара (ну только если какой-нибудь
нечестный производитель чего-то готового типа горчицы добавит),
выпечки (Боже упаси, какая выпечка!) и очень мало крахмала - ну вот
от картошки полностью не могу отказаться, да... Хлеб только черный
утром не каждый день подсушенный один ломтик. Печенье - это вообще
детская еда. Бывает случайные 1-2 сушки-малышки встречаются в моем
рационе, но не чаще чем пару раз в месяц) Я не по углеводам вообще.
Вот, видите например вчерашний день: 
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Алкоголь опять, задержка жидкости. Я не знаю точно, но много раз видела комментарии, что с алкоголем не похудеешь.