Всем доброго утра! Дайте, пожалуйста, совет по тре...

так возможно у вас просто жир постепенно переходит в мышцы? мне кажется, что взвешивание это ерунда, слишком много неучтенных факторов - поели солененького, не сходили, извиняюсь, в туалет, выпили много воды и т.д. Смотреть нужно на объемы - если они уходят, значит двигаетесь в нужном направлении. Определитесь, что для вас важнее - красивая циферка на весах, или красивая фигура?  согласитесь, что 80 кг мышц и 80 кг жира будут выглядеть немного по разному )

Кристина, объемы те же, я тоже об этом подумала, всю себя перемерила - ничего не ушло в объемах, просто жидкие ноги стали потвёрже(( и по одежде видно, что я все такая же объемная)))

перепроверьте свой рацион, может дефицита по факту нет, может переоцениваете свою физическую нагрузку, может недооцениваете свой рацион, кардио очень хорошо помогает худеть, но на 80% снижение веса зависит от питания, если употребляете больше калорий, чем расходуете, то и снижения не будет, а может пришло "плато"+ организм адаптируется, давно худеете? сколько сбросили?

Полина Худова, у меня одна знакомая занималась на тренажерах, еще в советские времена, когда никаких тренеров в помине не было. Так вот у нее и вес остался тем же и объемы, просто стали стальные мышцы.  вам программу тренировок кто-то составлял или вы сами? Сейчас многие фитнес-клубы предлагают составить программу питания и тренировок, услуга стоит несколько тысяч, но с другой стороны это единоразовое вложение, а потом вы тренируетесь и следите за рационом сами. Если же подвижек не будет, всегда можно обратиться к тренеру-составителю.

Силовые + кардио - хорошее сочетание, в идеале лучше делать в разные дни, если в один, то кардио - после силовых тренировок. Тренажеры оставьте опытным спортсменам, больше работайте со свободными весами (гантели, гири, диски). И да, для начинающего худеющего оптимально тренировать все тело (фуллбади) : ноги, грудь, спина, остальное (руки, плечи - по желанию). Имхо.

Алексей, спасибо, я ничего почти не поняла) Гантели представляю как выглядят, гири когда-то видела, наверное, я их в зале найду... А что делают с дисками??? Разве диски не висят на тренажерах для утяжеления? Есть еще какие-то отдельные диски? Вот это все - ноги, грудь, спина, руки, плечи - оно чем тренируется, гантелями-гирями-дисками? Как ноги-то гантелями потренировать?) 

Алексей, и еще вопрос, все-таки я не понимаю - когда я хожу до седьмого пота с хорошим пульсом, я не худею? А от того, что поразмахиваю руками с гантелями, как же я буду худеть? 

Кристина, нет денег на программу, я сама просто прихожу и включаю себе дорожку на час. Сначала ходила медленнее и уклон ставила поменьше, постепенно скорость и уклон увеличила. Еще плаваю когда есть время после зала полчаса, но не умею никаким стилем, просто туда-сюда по дорожке без остановки с неправильно торчащей из воды головой. Я здесь спрашиваю, потому что в зале у тренера спросишь - тут же начинает сокрушаться, что не хочешь индивидуальную тренировку и программу. Даже если и не спрашивать, просто подойти к какому-нибудь силовому тренажеру, подходит тренер и начинает всячески предлагать потратить денег. У меня их нет, я за фитнес-то плачу в кредит, еле ускребаюсь, сделала себе подарок)

Светусенька, дневник веду, поставила себе прямо вот совсем неподвижный образ жизни человека умственного труда, и тренировки все туда вношу. В дни без тренировок дефицит небольшой, но в коридор укладываюсь, когда тренировки - получается дефицит примерно 800 Ккал. Записываю все правильно в дневник, я тут давно на МЗР, не ошибаюсь и ничего не пропускаю... физнагрузку вписываю в дневник вдвое меньшую, чем мне считает программа в часах - часы мне пишут после тренировки что я сожгла 400 Ккал, МЗР пишет, что такая нагрузка - это 200 Ккал. Пишу 200 как считает МЗР...

А пульс у вас для хождения не хороший (((. Почитайте про разные зоны пульса и рекомендации. Сейчас вы сильно нагружаете сердце. Но при этом даете сильную нагрузку на мышцы. Кардио для похудения - это более низкая зона пульса - есть калькуляторы с расчетами - можете для себя рассчитать пульсовые зоны. А поводу дефицита - вот и считайте, какой у вас средний дефицит за неделю, если держите разный в разные дни. Если он 300 кК, то и похудение быстрым не будет. С залом - или возьмите одну-две тренировки, на которых тренер покажет где что и как делать, или погрузитесь в увлекательный мир чтения , как надо тренироваться. Потому что без правильного осознанного подхода тренировки в лучшем случае не принесут пользы, а в худшем - навредите себе и возненавидите зал на всю жизнь. Информации в интернете море. Ну и мой личный опыт - 3 месяца в зале с тренером, 3 раза в неделю, все по честному с увеличением весов и прогрессом, при дефиците 300-500 кК, не дали ни одного см уменьшения нигде, отвес 1кг за все время. НО явно бОльшая выносливость и сила появилась. Отвес пошел только когда добавила 2-3 кардио тренировки. И не так , чтобы утром проснулась - фигура мечты ((((( 

Александра, спасибо, да, как раз читаю про пульс для жиросжигания. У меня бывает больше, чем нужно. Но в среднем правильный, буду его придерживаться, пока тогда уклон перестану добавлять... Дело в том, что с рекомендованным пульсом жиросжигания - мне сейчас калькуляторы пишут, что он должен быть  115-150 - мне совсем легко ходить, так ведь быть не должно? При пульсе 120-130 я вообще не чувствую никакой нагрузки, вот начиная от 145 я ощущаю, что тренируюсь... Ну и иногда перебираю, видимо, когда доходит до 160... Больше не буду, буду смотреть, чтобы было не больше 150

Полина, а в зале вы только ходите на дорожке? Упражнения делаете какие-то? И вне зала какая у Вас активность?

Любовь (кето-шмето ), вне зала обычная жизнь, я работаю. В день без зала мне часы пишут активность 350-520 Ккал, шаги в самые неактивные дни 6 тыс, а так - примерно 11 тыс шагов. В зале хожу по дорожке час, упражнения не делаю, только вот иногда потом плаваю - переживаю, что руки потолстели, надеюсь, плавание их хоть как-то подтягивает)

Светусенька, большое спасибо за совет посчитать средний расход! Получилось в среднем в день дефицит 373 Ккал. Видимо, я такими темпами буду худеть очень долго?

Полина Худова,  вообще лично мое мнение, для женщины самый лучший вариант это танцы и йога, если конечно нет цели раскачать себе мускулатуру. В йоге вы работаете со своим весом и укрепляете мышечный корсет, быстрые танцы, например латина, помогают похудеть, восточные растягивают мышцы и живота и делают его красивым и при этом не перекачанным - ну не нравятся мне кубики на прессе, у меня они от природы и я всю жизнь стараюсь от них избавиться  При этом вы получаете массу удовольствия от самого процесса танца, учитесь владеть своим телом, развиваете женственность и тренируете мозг. А тупое поднимание тренажеров или однообразное механическое повторение движений в фитнесе - я этого не понимаю, зачем? Просто чтобы хвалиться своим телом? Так а толку с того, что оно красивое, но при этом неумелое и неловкое? 

Обратите внимание на питание в первую очередь. Похудение в первую очередь зависит от этого.
Тренировки - это скорее подтянуть тело (силовые). Кардио можно создать больший дефицит калорий, но есть будет хотеться сильнее

Полина Худова, с какой стороны посмотреть  килограмм жира - примерно 7,5 тыс калорий - вот и считайте. Все зависит, сколько именно вы хотите сбросить - если пару кг, то за полотора месяца управитесь, а если с десяток - то сроки растягиваются )

Полина Худова, марафонцы определяют пульс по способности непринужденно поддерживать беседу во время бега. Как только начинаете делать паузы - надо снизить темп. Теорий множество, но в целом даже 150 - это многовато как-то... Поберегите сердце, длительные нагрузки в таком темпе для него не полезны. И почитайте про интервальный бег - тоже противоречивые мнения, но он очень сильно повышает выносливость и при таком подходе вы будете чувствовать дающую вам удовлетворение нагрузку. И не забывайте - пульсометры в зале на тренажерах очень инертные и неточные (((

Кристина, я только похудеть хочу. мне не нужны мышцы) какие там кубики! зал - проще для меня. воткнуть наушники и честно отходить час. или тупо проплавать полчаса - скучно, но понятная задача. главное, чтобы помогло похудеть. ненавижу танцы-йоги и пр, я вообще нетанцующая и негрупповая, в жизни не танцевала, может была на паре дискотек в школе))) 27 лет назад) 
я знаю, многие любят йогу, у меня подруги занимаются. не худеют, кстати. развитие тела, наслаждение движением - это все прекрасно, но я до этого не доросла( мне просто хочется носить три юбки и пару джинсов, которые лежат в шкафу с весны, т.к. я растолстела и не влезаю в них. мышцы, кубики - в жизни ничего такого у меня не было, но я хотя бы носила размер одежды S-M, а сейчас местами L, а бюджет семейный не позволяет обновить гардероб)

Ася, да, питание, очевидно, главное. раньше когда тоже бегала в зале, потом отъедалась и от этого не худела, конечно. сейчас не позволяю себе есть больше после дорожки, но, кстати, и нет этого зверского аппетита после спорта... ходьба все ж не бег, видимо)

Кристина, мда, 6 кг, наверное, есть надежда сбросить к лету) 
я посмотрела за месяц свой дефицит 11211 Ккал - т.е. это сброшенные примерно 1,5 кг жира? В принципе, это же неплохо

Александра, спасибо, бегать не могу, варикоз и суставы( а пульсомер у меня в часах, зальные на тренажерах иногда с ним совпадают, иногда не очень)
150 - многовато? я при 150 ровно разговариваю, переписываюсь в вотсапе и пр... 
кажется, я очень выносливая) когда-то я бегала в этом же зале, но мне тогда было лет 27. Помню, я бегала 45 минут, ставила уклон 1-3% и начинала со скорости 6,5 км/ч, потом доводила до 11 км/ч. Пульс доходил до 130, не выше. Молодость...

Полина Худова, понимаете, формирование тела - это процесс творческий  если вы о нем заботитесь, оно будет отвечать вам взаимностью, а если относитесь так - хочу похудеть, чтобы не покупать себе новые вещи, так и взаимности от него не добьетесь. Недаром говорят, что прежде чем полюбить весь мир, нужно начать с себя  Но без фанатизма, нарцисизм нам тоже ни к чему  

Кристина, да, я уже поняла про это тело, что оно требует слишком много внимания  такое мнительное и трепетное) а мне бы по-простому и побыстрее))) будем с ним договариваться)

Полина Худова,  вот то, что я говорила о животах ) в красном костюме - полгода танца живота, в голубом - два года

Полина Худова, ну тогда это супер. И вот до 135 как раз отличная длительная тренировка получается.

Кристина, шикарный живот! у меня лет до 36 такой был без танцев... это ж не кубики, просто отличный плоский живот? Почему Вы писали, что Вам не нравятся Ваши кубики? 
Очень мне нравятся Ваши живот-талия-бока, но до танцев мне - как до Луны) К тому же, в нашем клубе йога есть групповая бесплатная, а танцы только за отдельные деньги. И костюм-обувь - тоже наверняка затратно. Помимо прочих неудобств - подстраиваться под групповое расписание, чувствовать себя неуклюжей дурой, неумеющей танцевать, коллективное занятие одновременно с кучей других людей, как в школе на физкультуре((

Александра, мда, до 135... это я поставлю скорость не больше 6 км/ч и буду уныло плестись, практически не потея и не уставая) сегодня попробую, посмотрю, как это будет) 
почему-то я откуда-то помню-знаю, что при физнагрузке нужно, чтобы не было легко. Если легко - надо увеличить нагрузку, иначе толку нет

вы не поверите, насколько я себя считала неуклюжей, прежде чем занялась танцами  всю жизнь боялась стеклянной мебели, казалось я такая неловкая, что обязательно зацеплю и разобью. Сутулилась, все казалось что все на меня смотрят, а я сейчас споткнусь или зацеплюсь за что-нибудь. По мере овладевания своим телом - куда что делось  Начните с йоги, тем более, если она у вас бесплатная. Там отлично можно научиться управлять своим телом, а заодно и умом, конечно если тренер адекватный. Дорогу осилит идущий, или как говорят китайцы - путь в тысячу ли начинается с одного шага. В конце концов вы можете ходить и в тренажерку и на йогу 

Кристина написал:
прежде чем занялась танцами

Поддерживаю! Шикарная нагрузка, а главное психологически невероятно приятная

Полина Худова, я бы придерживалась всё же пульса в рамках 130-140.

Но важно лчное самочувствие, для кого-то это может быть слишком много, может начаться головная боль, тошнота, головокружение. Если у Вас таких явлений нет, то 130-140 лучший коридорчик.

Кстати, Полина, какой у Вас пульс в покое?

Полина Худова, организм адаптировался к однотипной нагрузке, поэтому вес остановился, надо что-то менять, тем более, что у ас уже небольшой вес, у меня последние уходили по 500-800г в месяц, а то и по нолям, сейчас при той-же нагрузке на 1700-1800 калориях вес стоит на месте, дневники ваши посмотрела, меня смущает, что вес продуктов у вас везде ровненький, записываете на глаз? или все так стругаете четко, у меня очень редко получается ровный вес

Скорее всего, вы переоцениваете бытовую активность, соответственно, элементарно переедаете. Либо вес уже такой, что организм сопротивляется снижению. Если вам уже важнее качество, а не количество, то силовые самое то))).

Полина Худова, А что вы считаете толком?  У физ нагрузки в разных пульсовых коридорах разный "толк". Тут видимо надо сначала ответить на вопрос, а зачем я это делаю. А потом уже подбирать подходящую под цели программу.

Полина Худова, а понятно, тренера уже обсуждали, ну есть смысл взять несколько индивидуальных занятий, что бы тренер вам подобрал упражнения и уже по плану заниматься

Yanito, в покое пульс совсем низкий, я гипотоник, поэтому пульс 65-70, во время работы - 80 (я читаю лекции сидя). Но у меня и давление рабочее очень низкое, 90/60
Чисто теоретически мне действительно такой высокий пульс на ходьбе не нужен - скачок от 80 к 150. Но фактически - нет же ощущения перенапряжения! Есть ощущение хорошей физнагрузки. Я очень бодро и с удовольствием хожу при таком пульсе, просто вся мокрая - ну это уж такая выделительная система

Александра написал:
длительные нагрузки в таком темпе для него не полезны

Можете обосновать?

Светусенька, да, записываю на глаз, весы кухонные пару лет как сломались. но глаз вполне четкий, я очень много готовлю, в том числе кондитерских изделий, яйца весом 43 г 47 г и 50 г различаю легко) Погрешность в моих записях - примерно 10 г за один прием пищи, а иногда ни одного, т.к. обеды покупаю на работе уже с указанным весом и калорийностью на упаковке. То же самое с орехами, курагой, и другими упакованными продуктами вплоть до сыра - на упаковке же есть и вес, и калорийность, так что подсчитываю без весов арифметически. Если где-то округляю, то специально пишу больше, а не меньше

Александра, толком считаю результат, который хоть где-то проявится - или по одежде увижу, что она стала сидеть свободнее, или силуэт улучшится, или на весах цифры уменьшатся

Полина Худова, я тоже гипотоник, в среднем 80/60 иногда 90/60, но у меня пульс в покое 43-46 в среднем (я в прошлом биатлонистка и потом всю жизнь активничала, последние годы занималась классическими бальными танцами), так что для меня такой пульс нормален.
На кардио я стараюсь поддерживать коридоры не ниже 125-145, более низкий пульс на кардио для меня вообще не эффективен. Периодически включаю короткие "шоковые" нагрузки с повышением пульса до 170 на 5-7 минут (именно ходьба на беговой, или вело, или элипс), но это не на регулярной основе, и это никогда не программируемый день - это именно "шоковые включения" чтобы организм не расслаблялся.

В первую очередь ориентируйтесь на самочувствие, на скорость восстановления пульса до привычного, и обследование у своего лечащего врача. Если есть предсрасположенность или наследственные факторы риска со стороны ССС, лучше проконсультироваться и провериться.

Кстати, оптимальный коридор рассчитывается по формуле для здорового человека 220 - возраст = центральная точка коридора к которому +/- 10 ударов.

Yanito, спасибо, да, я нашла формулу расчета коридора и по ней посчитала. получается, я вообще-вообще все делаю правильно - у меня в среднем пульс на ходьбе до 150, это верх коридора, а экстремальные 162 бывают ну 10 минут из часа тренировки. бывает и ниже 150 - в начале тренировки и в конце, когда я уклон горки уменьшаю. Я как-то встала на дорожку, которая мне в конце выдала и средний пульс, и среднюю скорость, и высоту, на которую я "забралась" за час. Средний пульс был 145, так что все правильно. И ССС - единственная 100% здоровая система в моем организме, тьфу-тьфу, нет проблем

Yanito, ну могу найти ссылки, это для вас будет обоснованием? Интернет полон разных версий и толков. Я верю в ту версию, при которой длительная нагрузка на высоком пульсе изнашивает сердце. Верить ли в это вам? Вы наверняка найдете исследования, доказывающие обратное. Это лишь мое мнение, основанное на анализе информации из различных источников, я склонна ему верить. 

Полина Худова, может здесь и есть затык, я считаю и взвешиваю продукты уже три года, но глазу не доверяю, весы стоят копейки, затраты оправданы результатом

Светусенька, ну не знаю, погрешность даже если это наберется доп. 100 Ккал в день - какое имеет значение... не могу поверить, что решающее. При том, что я себе за тренировки сожженные калории урезаю вдвое! пишу 200 вместо 400. и добавляю до 50 г лишних когда записываю еду, если сомневаюсь... никогда не пишу вес меньше, всегда побольше или тот, что на упаковке, если уже он там есть! когда у меня были весы, я взвешивала каждую миндалинку и курагу, и я понимаю сейчас и без весов, сколько они весят, причем мелкие, средние или крупные)  если бы глаз и арифметика меня подводили бы, на что бы были похожи мои бисквиты, эклеры и суфле)

Полина Худова, ну решать, где причина, вам, если организм адаптировался, то затрачивает меньше энергии на ту же самую нагрузку, сами же пишите, что результатов нет, значит есть причина, а их немного, либо вы переоцениваете свою физическую нагрузку, либо переедаете, есть третий вариант?

Светусенька, думаю о третьем варианте. я на МЗР очень давно, мне кажется, около 10 лет - приходила и уходила. И раньше я худела, но никогда не худела от спорта и подсчета калорий. Я худела за 10 дней, скажем, на диете Мадлен Жеста, там 1200-1400 Ккал в сутки, или на месячной похожей диете, там 1400-1500 Ккал. На МЗР я просто записывала сьеденное, чтобы убедиться, что ничего не нарушаю. И колебания калорийности были приличные в разные дни - плюс-минус 200 калорий точно. Результатов мне хватало поначалу надолго - первая диета при том, что я после нее перестала ужинать, дала результат на три года, потом еще 10 дней - и еще пара лет. Потом уже было все не так здорово, я не могла на ней сбросить сколько хотела и вес возвращался в течение нескольких месяцев. И всегда, когда я этими похудениями занималась, я не работала по 14 часов в сутки, я спала больше 4,5 часов опять же в сутки (ну хотя бы 6), я не ужинала по вечерам (только если в диете не было так прописано) и мне было не 43 года)))
поэтому, мой вывод - чтобы похудеть, надо много спать, мало есть (не в пределах коридора, а именно экстремально мало есть неделю-другую), никогда не ужинать, можно и тренироваться, если силы будут, для тонуса мышц, если они там вообще есть. Ну и в паспорт смотреть иногда, чтобы вспоминать, что в таком возрасте уже не тот обмен веществ)

Полина Худова, диски, они же блины, да, висят на штангах. Но, пожалуй, не заморачивайтесь, первое время и гантелями можно тренировать все, что нужно. В том числе ноги: приседания, выпады (посмотрите местный дневник тренировок, там каждое упражнение сопровождается подробным описанием с фото и иногда даже с видео).
Худеет человек от дефицита калорий, не важно откуда он берется: от ограничения поступления с пищей или из-за повышения расхода на тренировках. Когда вы идете/бегаете - тратится энергия, и да, ее тратится больше в процессе, чем при "махании" гантелей, однако, силовая тренировка повышает общий расход калорий, что в перспективе выгоднее, чем бег.

Полина Худова, по поводу мышц не переживайте, без фармакологии девушкам невозможно перекачаться, даже если очень постараться

Алексей, спасибо, кажется, что-то начала понимать)

Полина Мне 44 и я согласна с Вами.Точно такой же подход был и у меня все время.А теперь кг не уходят.Хотела сказать что ходьба ничего не изменит,проверено.Последние 2 года ходила по 2 часа быстрым шагом,и на беговой и по городу,паркам,склонам-маршруты меняла,результат ноль. Возможно есть другой подход.Есть такой профессор Селуянов,найдите в нете.Научный подход сжигания жира.Суть в том что жир сгорает в мышцах.Силовые + кардио минут 40 ,не больше.Час после тренировки не принимать пищу.За это время сгорает весь гликоген из мышц и из депо ,который находится в печени.И только потом во время сна,соматотропный гормон, из жировых депо пускает ,в кровоток наш жир превращает в энэргию и мы худеем во сне.

Полина Худова, я после бега всегда зверски есть хочу. После ходьбы такого нет. Даже не знаю с чем связанно

Полина Худова, вот и славно!
Так что тренируйтесь в удовольствие, следите за самочувствием, со временем вопрос с ногами будет постепенно исправляться.
Если нет тренера в обозримой доступности, можно посмотреть воркауты на работу именно ног.

Александра написал:
Я верю в ту версию

Так и говорите, что это Ваша вера.

Александра написал:
мое мнение, основанное на анализе информации из различных источников, я склонна ему верить

Вера, анализ и мнение это совершенно разные качественные понятия.

Полина Худова, могу развеять ваш миф, мне 54 года, худела 3 года, начало совпало с обостренной менопаузой, когда вес резко пополз вверх, начинала с 94кг, сейчас 61кг, худела на 1400-1500 калориях, физнагрузки под запретом по состоянию здоровья, только старалась много ходить, уже год на поддержании при калорийности 1700-1900, при этом имею сахарный диабет, гипотиреоз, перенесла инфаркт, так что все возможно, просто вы своими бесконечными диетами загнали свой организм в оборону, теперь он все запасает на случай голода, на своем опыте рекомендую уйти на поддержание, прикормить и успокоить  организм, даже пожертвовав 1-2кг, а потом постепенно снижать, но не более чем на 20%

Tan_chik, скорее выстраданная стройность - это точно

Светусенька, так я об этом и говорю. худеть можно только на 1400, увы. Все эти коридоры с учетом физнагрузки не помогают. Ем 1800, но я же сожгла 400 - неправильная идея. Сожгла или не сожгла, как уж там мой предменопаузный организм с гормональными проблемами решит - кто его знает. нужно именно мало есть, причем для меня - экстремально мало, я не могу работать на 1400 Ккал, только если в отпуске развлекаться похудением...

Yanito, ну мб тут и не может быть единого мнения, ведь сердце у всех разное. я как-то мб неправильно ощущаю, что 60 минут резвой ходьбы в горку моему сердцу вполне подходят) я в этом году поехала со знакомыми отдыхать в горы, дети очень хотели. мы обычно ездили в Прибалтику, на холодное море, а тут меня мальчики уговорили. И знакомые были такие горные туристы-любители: в правильных ботинках, спортивногорной одежде, с пульсомерами и маршрутами разной степени сложности в этих горах. Они рассказывали, что вот в прошлом году так походили по горам и похудели очень-очень - на 4 кг за 10 дней, при том, что ели вволю всякого вредного. В общем, идеальный отдых, только, конечно, это спорт, поэтому - в босоножках по горным тропам нельзя, экипировка должна быть правильной, нагрузку нужно регулировать. В общем, начали мы ходить в горы по тропам. Лесистые горы, лысые горы, плосковатые горы, островатые горы. Блин, полдня на хождение тратили, когда можно было в озерах купаться... Они идут - две взрослые пары и два ребенка, и я - со своими двумя мальчиками. Взрослые стонут, останавливаются, пьют, даже обессиленно падают, но снова мужественно встают и идут, обливаясь потом... пульсомеры им показывают зашкаливание пульсов, под тысячу сожженных калорий))) дети скачут спокойно по горкам, останавливаются, ждут взрослых. Я иногда чувствовала, что запыхалась, но, конечно, ходила в белых штанах и красивых маечках-кроссовочках, в отпускном образе, а не в спортивном. Пульс был когда запыхаюсь - ну 100 от силы. Тратила я время зря!!! Они говорят - ты, что ли, киборг, почему не устаешь как мы? Почему у тебя ноги не болят, мы утром не можем встать с кровати, так болят! Не знаю, почему... Выносливая я) Ну идешь ты в гору. От чего тут похудеть? Не в темпе идешь, а останавливаешься, всех ждешь... Плюнула, глядя на пульс и незначительно сожженные калории, переключилась на озера) В общем, из этих "спортивных гор" я привезла новые лишние 4 кг - ела что попало, некогда было готовить из-за лазаний) И друзья мои тоже по столько же набрали, потому что ели пиццы-пасты-сосиски. В общем, туристическая ходьба - вообще не мой вариант похудения. Но в зале-то я надеялась, что, раз я потею, и пульс так повышается, и прям вот чувствую нагрузку - может сработает...)

Ася, о, значит, не только у меня так

Полина Худова написал:
ведь сердце у всех разное

Да, потому с оговоркой только при наличии проблем с ССС. А безосновательно запрещать все поднимать пульс выше 100 - это шаманизм, имхо.

Полина Худова написал:
в этих горах. Они рассказывали, что вот в прошлом году так походили по горам и похудели очень-очень - на 4 кг за 10 дней, при том, что ели вволю всякого вредного

Горы это совершенно отдельная нагрузка со своим набором условий по всем аспектам.
И зашкаливание не удивительно, но оно не от нагрузки физической, оно от нехватки кислорода, сердце вынуждено прокачивать кровь максимально быстро чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода.

Полина Худова, мне кажется такое у многих. Со временем ыроде я привыкала не обжираться, но пока привыкну и набрать успею

На похудение спорт особо не влияет,а иолько дефицит калорий.Кардио не люблю,мне и так хватает беготни за целый день,а вот силовые всегда были в кайф,кстати сердечко тоже не плохо тренируется если с большим весом.

Полина, по мне так хорошо выглядите, слишком заморачиваетесь на мелочах.