Дневник питания за 26.09.2019

сегодня я почти правильно питалась и в общем-то нормально потренировалась... для нетренированного человека)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Ржаной хлеб, тосты	40	113.6	3.8	1.4	18.7
Кофе домашний	300	61.5	3.6	3.9	3
Хумус по правильному рецепту	100	223.1	9.8	9.7	18.8
Килька балтийская горячего копчения	30	48.6	6.4	2.6	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Кофе домашний	300	40.2	2.7	3	0.9
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Итого	960	641	43	29	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой греческий салат	200	114	2.6	6.4	10.8
Килька балтийская горячего копчения	20	32.4	4.3	1.7	0
Итого	220	146	6	8	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская горячего копчения	30	48.6	6.4	2.6	0
Аджап-сандал	240	129.4	4.3	5.5	15.1
Мой греческий салат	200	114	2.6	6.4	10.8
Хумус по правильному рецепту	100	223.1	9.8	9.7	18.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	80	153.6	21.2	7.1	0
Итого	650	668	44	31	44