Полина
23.09.2019 23:24
Дневник питания за 23.09.2019
арбуз и много разного. но очень удачно потренировалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
| Ржаной хлеб, тосты |
45
|
127.8 | 4.2 | 1.6 | 21 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
55
|
53.3 | 11.5 | 0.7 | 0.2 |
| Соус чили шрирача |
10
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 655 | 334 | 25 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Варка) |
100
|
81.4 | 15.6 | 2.2 | 0 |
| Хумус по правильному рецепту |
200
|
446.2 | 19.6 | 19.4 | 37.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
5
|
19 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1005 | 776 | 39 | 28 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Хумус по правильному рецепту |
60
|
133.9 | 5.9 | 5.8 | 11.3 |
| Итого | 360 | 214 | 8 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
40
|
60.4 | 1.3 | 0.1 | 13.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 340 | 141 | 3 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3460 | 1764 | 84 | 47 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
