Полина
17.09.2019 00:23
Дневник питания за 16.09.2019
сегодня без тренировки и переела - болею, и работу срочную надо
доделать. и завтра-послезавтра буду доделывать... попробую не
переедать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
300
|
69.3 | 3.9 | 3.9 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
45
|
100.8 | 7.8 | 7.7 | 0 |
| Хлеб "Могилевский" элитный |
35
|
93.1 | 3.9 | 3.1 | 13.1 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
60
|
159 | 1.4 | 7.5 | 22.3 |
| Итого | 687 | 496 | 23 | 27 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кукурузные хлопья |
27
|
97.2 | 1.8 | 0 | 22.2 |
| Итого | 497 | 309 | 14 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
40
|
49.6 | 3.2 | 0.4 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 261 | 428 | 6 | 38 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
35
|
22.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 87 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
700
|
245 | 4.2 | 2.1 | 51.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 800 | 288 | 5 | 2 | 59 |
| Итого за день | 2510 | 1610 | 50 | 81 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
