Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

14.09.2019 08:56

Дневник питания за 13.09.2019

Часы показали расход 380 ккал за тренировку, здесь ходьба 61 мин 5,9 км - только 227 ккал( скорость 10,45 км/ч непонятно куда вписать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Кофе домашний	300	73.8	4.2	4.5	4.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	40	127.6	5.2	0.9	23.5
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	20	75.8	2.7	7.2	0
Итого	632	449	27	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Овощной салат по-грузински с зеленью	250	60.8	3	0.5	10.8
Кофе домашний	200	49.2	2.8	3	2.8
Итого	650	241	34	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	100	24	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	500	175	3	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуччино	380	261.4	13.7	14.8	18.2
Итого	380	261	13	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	450	288	0.9	0	1.4
Итого	450	288	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Итого	95	283	23	19	3
Итого за день	2807	1723	103	65	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Куриная печень

Автор Анастасия Миронова

Овсяное печенье с сухофруктами и орешками

Автор Jakonda_2025 (МЗР)

Говядина в мультиварке

Автор Елена Образцова