Полина
11.09.2019 08:01
Дневник питания за 10.09.2019
Рейтинг вчера - 90! наверное, из-за куриной печёнки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
| Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины |
35
|
132.7 | 4.8 | 12.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ржаной хлеб, тосты |
45
|
127.8 | 4.2 | 1.6 | 21 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 880 | 481 | 21 | 24 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень куриная (Варка) |
200
|
221.2 | 36.3 | 7.8 | 1.5 |
| Кофе домашний |
200
|
49.2 | 2.8 | 3 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 734 | 383 | 43 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 150 | 37 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
200
|
221.2 | 36.3 | 7.8 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 1205 | 456 | 43 | 8 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 130 | 224 | 6 | 14 | 15 |
| Итого за день | 3349 | 1582 | 116 | 66 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
