Дневник питания за 05.09.2019

В первый раз за много месяцев такая низкая калорийность, обычно ем на 1800-1900 ккал и планомерно толстею. Сегодня 1271, но никакой моей заслуги - просто была весь день мигрень до тошноты, не могла есть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100	18.1	1	0.2	2.7
Кофе домашний	400	98.4	5.6	6	5.6
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	123	7.3	10.1	0.6
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	20	75.8	2.7	7.2	0
Итого	650	464	26	34	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	100	261	26.7	16.3	0
Итого	305	428	37	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе домашний	300	73.8	4.2	4.5	4.2
Итого	300	73	4	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	20	75.8	2.7	7.2	0
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Овощи отварные с жиром	100	90.5	1.9	6	7.5
Итого	220	305	14	13	26
Итого за день	1475	1271	82	69	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

05.09.2019 23:54

Какой же вес и рост, если на 1800 Вы толстеете? Активности ноль? Целый день на диване?

Полина 08.09.2019 12:30

Lanana, здравствуйте, рост 172, нормальный вес 60-61,5, но сейчас уже отъелась до 68 кг((( трачу в день примерно 500 Ккал, если верить эппловским часам, сплю по 4,5 - 5,5 часов в сутки, остальное время работаю - читаю лекции, пишу тексты, с детьми ношусь по их занятиям. Пью очень много жидкости, но не воды - кофе, чай... Ем на ночь, раньше не ела много лет. Вино пью довольно регулярно, снимаю стресс) Много сидела на диетах раньше, и помогало надолго. Теперь ничего не помогает. Записалась на Осенний марафон "Шаг к цели" здесь на МЗР неделю назад, вот думаю может с марафоном смогу хоть что-то сбросить, все же мотивация, буду следить чтобы не наедать 1800 в день... Хотя очень сложно жить на низкой калорийности при сильном ритме и недосыпе(((