Полина
02.09.2019 00:14
Дневник питания за 01.09.2019
Весь день думала, что ем мало и уж сегодня-то точно худею. Вечером
записала. Мдааа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
138.8 | 6 | 0.5 | 29.3 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
82 | 4.9 | 6.8 | 0.4 |
| Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
| Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины |
5
|
19 | 0.7 | 1.8 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
35
|
99.4 | 3.3 | 1.3 | 16.3 |
| Итого | 750 | 533 | 24 | 21 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| горчица русская |
10
|
17.1 | 0.9 | 1 | 1.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
100
|
124 | 8 | 1.1 | 16 |
| Итого | 440 | 371 | 39 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
250
|
6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 580 | 155 | 4 | 4 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
60
|
66.6 | 14.1 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| горчица русская |
5
|
8.6 | 0.4 | 0.5 | 0.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
100
|
124 | 8 | 1.1 | 16 |
| Итого | 375 | 296 | 24 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуччино |
300
|
206.4 | 10.8 | 11.7 | 14.4 |
| Итого | 300 | 206 | 10 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
330
|
89.1 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 281 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3075 | 1844 | 107 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
