Продолжаю толстеть... За лето плюс 3 кг. И за прош...

Полезна вся активность.А при плавании где-то читала, что после 20 минут никаким стилем начинается эффект сжиросжигания.Так что 45 - вполне себе ничего.

Юлия 77, спасибо! начну с ходьбы на дорожке + 45 плавания "никаким". Посмотрим... М.б. тут главное - регулярность

Можно попробовать кардио+силовые. Только не бегать ни в коем, лучше быстрый шаг, если легко то поднять наклон. Начинать с 12-15 минут и постепенно доходить до 40. Скорость начальная где-то 6.5, а то глядя на бредущих по дорожке людей становится жалко их время, потому что до спортзала они наверняка более быстрым шагом идут) 3 р в неделю, по кругу ноги, спина, руки+пресс. Я скидывала за 3 мес так 7кг и 3 размера одежды

Thoum, спасибо! Силовые никогда не делала, наверное, нужен тренер, чтобы все объяснил? Я вообще в этом не разбираюсь... А почему так мало для начала ходить, 12-15 минут? Я только что из отпуска в горах, ходили вверх и потом вниз по любительским маршрутам, получалось до 10 км в день. Там я 3 кг набрала... При в общем-то нормальных таких физических нагрузках) Горный воздух очень аппетит возбуждает((( Боюсь, 15 минут ходьбы для меня вообще незаметно пролетят

Thoum, ходить надо интервально? не на одной скорости все 40 мин, а то быстрее, то медленнее? по скольку минут быстро, пока хватает сил? а медленный промежуток должен быть короче интенсивного?

Полина Худова, По возможности всегда быстрее, если совсем устаете, То убавляйте сначала наклон, потом пару минут можно более медленно. Главное не останавливаться и пить водичку

Полина Худова, если держаться за дорожку, то становится легче сразу, можно так интервально снижать нагрузку

Thoum, понятно, спасибо!

Полина Худова,

Полина Худова написал:
спасибо! начну с ходьбы на дорожке + 45 плавания "никаким". Посмотрим... М.б. тут главное - регулярность

Главное - дефицит калорий. Можно упахаться в зале, и не получить результат.

Я тоже ненавижу степы и групповухи. Обхожусь без них. Хотя они у меня включены в абонемент, за 7 лет тренировок в этом зале ни одной групповухи не посетила))). я люблю сама тренироваться и даже без тренера. Худею с помощью ограничения питания. Физкультура имеет к похудению лишь косвенное отношение. 

Я обычно набираю зимой. Холодно, мокро и как-то все меньше хочется гулять на улице и двигаться

Возьмите меня с собой )) мне тоже 8 надо скинуть - этой план-минимум

Я два раза брала абонементы на год и каждый раз день было ехать в зал. Так и пропали. Удачи Вам в совершенствовании себя))) на счёт тренировок, мне нравились обычные групповые, типа low body, там не такая Азовская кардионагоузка. Лично я на степе несколько раз в полуобмороке была, поняла,что степ-не мое

Ася, а я всегда летом... у меня отпуск 54 дня, наверное поэтому успеваю отъедаться)

Инна Киселева, Спасибо за пожелание, удача нужна! 
я когда-то со старшим несколько лет ходила в фитнес-клуб, кстати, в тот же самый, в который вернулась сейчас. его учили плавать и борьбе, а я только в зал и бассейн со всякими спа. не смогла себя заставить ходить на групповые занятия, не моё. зато я бегала с приличной скоростью по часу на тренажере, крутила велик, плавала подолгу - долго и монотонно одно и то же я могу, а всякие спортивные затеи, да еще в коллективе - нееееет)))

Полина Худова, эх... я отъедаюсь, когда с дочкой на больничном сижу