Полина

16.04.2019 20:40

Дневник питания за 15.04.2019

Вопрос к сообществу. Я разучилась худеть. Видимо. Второй месяц сижу на рекомендованной калорийности. Если точно - 5 недель. Маленькая калорийность вообще-то - до 1500 Ккал в день. Я раньше и на 1600-1800 худела... Но ладно, это было раньше. А теперь-то что? Почему я даже 1 кг за 5 недель не сбросила? Обидно(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе домашний	300	73.8	4.2	4.5	4.2
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	600	230	16	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе домашний	200	49.2	2.8	3	2.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Итого	510	392	48	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Итого	200	4	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуччино лайт	380	160.4	13.7	3	19.8
Итого	380	160	13	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	19.5
горчица русская	20	34.2	1.8	2.1	2.1
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	300	7.2	0	0	1.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Итого	500	415	23	16	39
Итого за день	2190	1203	102	40	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.04.2019 20:42

Ну так у вас и не 1500. У вас судя по дневнику 1203. Идет недобор. Организм держит вес и не отдает.

Полина 16.04.2019 20:43

Елена, это сегодня. Я еще что-нибудь доем) В среднем 1500 все же получается. Я скрины прикрепила за месяц - там видно, что около 1500, и рейтинг хороший. и баланс БЖУ...

Елена 16.04.2019 20:46

Полина Худова, К эндокринологу ходили? Может быть в этом проблема. Не могу посмотреть ваш вес. Может вам и худеть то не нужно?

Полина 16.04.2019 22:30

Елена, к эндокринологу мне рановато. 42 года, 65 кг, рост 173, но тонкокостная. Я прекрасна в весе 60-61,5, программа мне пишет, что мой идеальный вес 63,3. Ну пусть 63,3! Но никак не получается почему-то... Раньше получалось - худела на 5 кг легко, держала потом вес годами... Потом, естественно, уже чаще приходилось приводить себя в форму, и вес возвращаться стал быстрее... Последние года два я вся извелась. Борьба за каждые полкило буквально( Мне "не идут" лишние кг, они не откладываются на худом носатом лице и тощих руках, у меня фигура "А", все "заливается" ниже талии, в бедра...

Liones 16.04.2019 23:12

У вас вес в норме, чем ближе к норме, тем дольше уходит вес. Если не превышаете рекомендованную калорийность, вес уйдёт. Смотрите на замеры, если и тут нет движения, попробуйте уменьшить калорийность на 50-100кк, подключайте спорт.
И потерпите С улыбкой

Да, 5 недель - это мало для паники. У меня при приближении к идеальному весу в месяц уходило по 200гр. Ничего страшного в этом нет.

Полина 16.04.2019 23:56

Liones666, спасибо! Надо же, 200 г в месяц, как мало( Буду ждать.... Объемы у меня тоже стоят, как и вес. почему-то раньше у меня так не было. Ну, возможно, раньше я была моложе и больше двигалась. Наберусь терпения)

Liones 17.04.2019 00:51

Полина Худова, да, представьте, полгода худеешь на 22кг, а потом ещё полгода на 2кг С улыбкой

Так что терпение и спокойствие - наше всё!

Мария Ки 17.04.2019 01:24

Полина Худова, тоже раньше легко уходили лишние 2-3 кг. Чуть меньше ела и вес снижался, а зимой чуть меньше двигалась, - повышался.
А тут вдруг мало того, что вес перестал слушаться, да еще неудержимо рванул вверх.
Для себя я нашла только один метод борьбы, - рассчитать нормы и, не смотря ни на что, ни на шаг от них не отступать. По всем шкалам 98-102% ежедневно.
Может, это тупо и нелепо, но помогло.
Бесконтрольный прием пищи с прошлого лета был всего один - кутья, блины, водка Печально

undefined (ИМТ 32.2) 17.04.2019 05:15

Скорее всего, раньше у вас затраты калорий были выше. Теперь новые цифры. Многие с этим сталкивались. Я ток же примерно, был моложе, худел хоть на 10кг в месяц и безнаказанно. Прошло время, некоторое время у меня был нормальный вес, потом набрал, попробовал снова худеть, не понял... Вес уже не такой послушный был. Ну короче вот, потому что уже и уровни гормонов не те и количество мышечной массы меньше.

Полина 17.04.2019 09:07

Мария Ки, ух ты... блины! я их лет 10 уже не ела) у меня вес рванул вверх без блинов, хлеба, макарон и пр, торты-пирожные всю жизнь избегаю... стала толстеть на ЗОЖ, на калорийности 1800-1900! спорт никак не получится подключать, я сплю по 4-5 часов в сутки, много работы, ну не пойду я на пешую прогулку-пробежку в 2 часа ночи, если вставать в 6:15) Пусть меня осудят))) С этим странным весонабиранием я кроме возраста грешу еще на кофе - пью его с обезжиренным молоком, но получается по 1 л в день наверное...

Полина 17.04.2019 09:09

undefined, ну да, наверное... наверное поменялись энергозатраты. хотя программа же их рассчитывает, зная мой возраст? Она же рекомендует исходя из этого рацион? И часы мне считают расход каждый день - по ним все то же самое, что раньше, двигаюсь на 300-400 Ккал в сутки. Но что они знают, эти часы....)

undefined (ИМТ 32.2) 17.04.2019 09:17

Полина Худова написал:
хотя программа же их рассчитывает, зная мой возраст?

Возраст, знает программа. А что раньше вы худели быстрее, она то же знает?

Валентина А. 17.04.2019 09:21

Полина Худова, Я тоже кофеманка..так же с молоком или сливками пью..но молоко2,5%...не думаю, что оно влияет, если придерживаться минимума коридора...я худела с кофе и углеводами..это факт...

17.04.2019 09:42

Полина Худова,

Полина Худова написал:
я сплю по 4-5 часов

Это стресс для организма. Дефицит - тоже стресс. Возможно, кортизол воду задерживает. Поэтому отвеса не видите. А при Вашем весе , который является нормой, отвес за месяц небольшой был-бы. Может, водой и завуалирован.Попробуйте придерживаться верхней расчетной калорийности, и больше спать, если есть такая возможность. Физ.нагрузка сейчас только бы усугубила стресс.

Мария Ки 17.04.2019 11:09

блины! я их лет 10 уже не ела)

Полина Худова, и ещё бы столько. У меня с блинами и кутьей только одна ассоциация, не ух ты, а поминки.
Но тут в ленте вычитала, что кутью народ ест с удовольствием без всяких поводов. Была удивлена очень, но переспрашивает не стала.

Melany Rouz 17.04.2019 11:11

Полина Худова, а спортом грузите себя?

Melany Rouz 17.04.2019 11:12

Lanana, Хороший комментарий, правильно сказали. Многие так думают

Полина 17.04.2019 12:05

Avgustina, мне не до спорта, у меня 4 работы, период бодрствования с 6 утра до 2 часов ночи)

Полина 17.04.2019 12:08

Мария Ки, я тоже насчет кутьи удивлена - что ее кто-то ест... ритуальная еда, да, ассоциируется с поминками.... еще и невкусная - для меня по крайней мере

Елена 17.04.2019 16:05

Полина Худова, решать конечно вам, но у меня есть двоюродная сестра, которой сейчас чуть больше 30, так вот она страдает гипотиреозом лет эдак с 20. При этом очень худая, вес набрать не может. Поэтому, мне кажется, проверить никогда не рано. Это заблуждение, что проблемы щитовидной железы начинаются в преклонном возрасте.

Полина 02.05.2019 00:02

Lanana, спасибо. про стресс - я давно так мало сплю, лет семь, когда родился второй сын. сейчас я по вечерам работаю, а тогда стала поздно ложиться еще в декрете - очень хотелось вечера тратить на себя... а встают малыши рано, поэтому сон сократился до 5 часов. Но худеть получалось... Конечно, я замечаю, если подольше поспать - утром на весах цифра меньше. Что бы такое сделать с водой? Если это она задерживается? Не пить во второй половине дня?

02.05.2019 12:00

Полина Худова,

Полина Худова написал:
Что бы такое сделать с водой?

Ну, а что с водой делать, ничего. Если даже воду слить путем некоторых манипуляций, она опять наберется. Вес не равно жир.Поэтому только на весы не стоит опираться. Анализируйте, что с весом и объемами на длительном этапе, месяц-два.