Полина
08.03.2018 13:10
Дневник питания за 06.03.2018
Тут - много углеводов, но таких, не вредных, сплошная клетчатка.
Надо сказать, на углеводах калорийность набегает выше, чем на
белках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
350
|
86 | 4 | 5 | 4 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
50
|
152 | 4 | 3 | 28 |
| Итого | 600 | 238 | 9 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе домашний |
400
|
98 | 5 | 6 | 5 |
| Итого | 400 | 98 | 5 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
40
|
122 | 3 | 2 | 22 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 440 | 236 | 7 | 3 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат по-грузински с зеленью |
200
|
35 | 2 | 0 | 6 |
| Кофе домашний |
400
|
98 | 5 | 6 | 5 |
| Кедровый орех |
30
|
201 | 4 | 20 | 3 |
| Итого | 630 | 336 | 11 | 26 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
400
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 600 | 95 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0 | 30 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2870 | 1138 | 36 | 45 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
