Полина
02.03.2018 00:42
Дневник питания за 01.03.2018
это был рыбный день)
третью неделю - ну вроде как худею... мегадостижение - да, похудела. На 3 кг. Но это пока на таких низких калориях... И, опять же, вода... Хотелось бы вообще-то похудеть на 5 кг. Ну посмотрим, что дальше будет
третью неделю - ну вроде как худею... мегадостижение - да, похудела. На 3 кг. Но это пока на таких низких калориях... И, опять же, вода... Хотелось бы вообще-то похудеть на 5 кг. Ну посмотрим, что дальше будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
400
|
98 | 5 | 6 | 5 |
| Итого | 600 | 98 | 5 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
280
|
183 | 40 | 2 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Салат |
70
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| горчица русская |
20
|
34 | 1 | 2 | 2 |
| Горчица столовая |
20
|
28 | 2 | 1 | 2 |
| Морковь, красная |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 331 | 57 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ошибень (Варка без слива) |
300
|
194 | 45 | 1 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Морковь, красная |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28 | 2 | 1 | 2 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
400
|
98 | 5 | 6 | 5 |
| Итого | 835 | 341 | 53 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
250
|
87 | 3 | 0 | 17 |
| Кофе домашний |
400
|
98 | 5 | 6 | 5 |
| Итого | 650 | 185 | 8 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124 | 29 | 0 | 0 |
| Салат |
80
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| горчица русская |
10
|
17 | 0 | 1 | 1 |
| Горчица столовая |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 538 | 204 | 32 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3478 | 1162 | 158 | 32 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
