Дневник питания и тренировок за 23.02.2018

Дневник моего позора) Белковый такой денек, с красным вином на сон грядущий) Баланса никакого по БЖУ, но сколько удовольствия! И - почти 1400 Ккал!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе домашний	400	50.8	3.2	3.2	2
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	1365	235.8	16.5	14.8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2.6	0.2	13.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	240	184.8	27.6	4.8	7.9
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	260	254.8	53.3	4.2	0.8
Кофе домашний	380	48.3	3	3	1.9
Итого	880	487.9	83.9	12	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	400	208	1.2	0.4	47.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	600	336	1.6	0.4	47.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	250	160	0.5	0	0.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	370	216.4	1	0.4	13.1
Итого за день	3415	1398.3	102.2	32.4	100.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛюдмилкаЛ 24.02.2018 06:13

Интересно кофе домашний стольккал, что туда входит ? Наверное на сливках или с мороженным ? Наверное вкусно .

AmyFarrahFowler 24.02.2018 09:57

Как по мне так очень даже хороший рацион, вкусный. В коридор ккал уложились, рейтинг микронутриентов тоже высокий. А насчёт вина, иногда можно себе позволить. Я вчера тоже с красным, сухим вином ужинала.

Полина 24.02.2018 22:16

ЛюдмилкаЛ, какие сливки! молоко 1% 70 грамм на 330 мл кофе из турки) сахар - никогда, не люблю в кофе. корицу иногда добавляю если не забываю) турка маленькая, 150 мл, поэтому варю в ней 2 с горкой чайные ложки кофе, а потом через ситечко в огроомную кружку поллитровую нацеживаю и еще кипяточка через это же ситечко... и молоко подогретое... я в рецептах молоко писала 3,2 %, поэтому, наверное, калорийность такая большая. Сейчас обычно 1% использую. Рецепт лень корректировать)

Полина 24.02.2018 22:18

ЛюдмилкаЛ, там калорийность еще из-за мл набегает. очень кружка большая)