Блог Полина

Вид деятельности	Ккал/час
Работа
Печатание на компьютере	140
Работа в офисе	87
Работа за компьютером	101
Работа массажистом	294
Дача
Вскапывание грядок	320
Выдергивание прошлогодней травы	300
Прополка новых сорняков	230
Работа в саду	135
Сбор фруктов	320
Стрижка газона	200
Повседневные процедуры
Зарядка средней интенсивности	300
Прием пищи сидя/стоя	47/93
Одевание/Раздевание	93
Персональная гигиена	93
Принятие ванны	47
Принятие душа	93
Заправление постели	60
Разговор во время еды	93
Сон	14
Укладка волос	141
Дом
Вытирание пыли	80
Глажка белья сидя/стоя	40/70
Мытье полов	130
Мытье окон	280
Работа по дому	203
Приготовление пищи	75
Чистка ковров пылесосом	205
Чистка сантехники	275
Чистка стекол, зеркал	265
Улица
Езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч)	300
Покупка продуктов	150
Пешая прогулка (со скоростью 4,2 км/ч)	220
Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч)	315
Пешая прогулка с семьей	101
Прогулка с собакой	200
Шопинг	200
Транспорт
Вождение автомобиля	101
Поездка на мотоцикле или скутере	141
Поездка на такси	50
Путешествие на самолете	92
Ребенок
Игра с детьми с ходьбой и бегом	281
Игра с детьми сидя	141
Игры с ребенком (высокая активность)	375
Игры с ребенком (умеренная активность)	281
Кормление и одевание ребенка	141
Купание ребенка	188
Перенос маленьких детей на руках	188
Прогулка с коляской	151
Сидение с ребенком на коленях	47
Досуг
Занятие в аудитории, урок	80
Игра в карты	50
Игра в настольные игры	50
Игра на гитаре сидя/стоя	101/202
Игра на пианино	151
Написание писем	80
Разговор по телефону сидя/стоя	50/80
Семейный ужин, разговор за столом	50
Строительство снеговых крепостей, снеговиков	710
Танцы медленные (вальс, танго)	200
Танцы современные	320
Танцы диско	400
Чтение книг сидя	29
Чтение стихов и прозы перед аудиторией	80
Любовь
Поцелуй легкий (ккал за один)	30
Поцелуй страстный (ккал за один)	50
Поцелуй французский (ккал за один)	60
Секс (ккал за 20 минут)	200
Стриптиз (ккал за 10 минут)	70

Худейте легко!

Полина

07.12.2013 17:33

Рецепт Гидромель - жиросжигающий напиток

Калорийность - 16.6 кКал; белки - 0.2 г; жиры - 0 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	250 г
Лимон	60 г
Мед пчелиный	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Смешать воду с медом и соком 1 лимона. пить маленькими глотками между 16 00 и 19 00. Это напиток из моей любимой французской диеты Мадлен Жеста.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	16.6 кКал	0.99%
	Белки	0.2 г	0.26%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	95 г	4.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

0.5%

0.3%

Холин

0.8%

0.7%

0.5%

B12

8.4%

0.3%

вит.К

0.3%

Калий

1.3%

1.1%

0.8%

0.2%

0.6%

0.1%

0.8%

0.1%

0.5%

4.7%

0.3%

2.1%

0.2%

Полина

07.12.2013 16:03

Рецепт Тефтели \`ёжики\`

Калорийность - 142.7 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Телятина молочная (Тушение)	500 г
Свинина, вырезка (Тушение)	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100 г
Укроп (Припускание)	20 г
Петрушка (Припускание)	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Перец болгарский, сырой	100 г
Перец черный молотый	10 г
Яйцо куриное	47 г
Вода	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Телятину и свинину промыть, обсушить, порезать кусками. Кинзу, укроп и петрушку помыть. Пропустить мясо с зеленью через мясорубку (1 раза достаточно). Тем временем приварить до полуготовности рис, слить, промыть холодной водой. Добавить в мясной фарш рис, яйцо, перец молотый, соль, немного холодной воды, перемешать.
В кастрюле вскипятить воду, подсолить ее. Формовать тефтели диаметром ок. 5 см, закладывать их в кипящую воду. Добавить в кипящий бульон сладкий перец. Можно еще добавить измельченный помидор или готовую протертую мякоть помидоров типа "Поми" или "Alte negro" - количество по вкусу, но лучше не больше 5 столовых ложек, а то кисло будет.
Варить под крышкой после закипания на небольшом огне около 20 минут.
Ёжики готовы!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.7 кКал	8.47%
	Белки	17.4 г	22.89%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	11.2 г	5.11%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.3%

b-car

8.7%

В1

5.7%

10.2%

Холин

22%

17.3%

21.9%

5.1%

B12

1.1%

17.8%

1.4%

3.1%

3.5%

вит.К

47%

39.4%

Калий

14.8%

3.7%

45.2%

22.9%

24.9%

17.1%

16.6%

2.8%

53.3%

17.7%

25.3%

4.6%

7.6%

2.2%

4.6%

23.5%

Полина

07.12.2013 15:07

Дневник питания и тренировок за 07.12.2013

Всем хороших выходных!Рецепт как из МЗР в блог публиковать?
Я только копи-пастом смогла.

Пока без фото.
Имбирное печенье.

Состав:
Гвоздика 2 г
Кардамон 5 г
Корица 5 г
имбирь 15 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар-песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Мед пчелиный 30 г
Масло сладко-сливочное несоленое 100 г

Смешать имбирь, кардамон и корицу. Туда да же высыпать муку - я использую итальянскую муку особого, такого крупного помола, из твердых сортов пшеницы, на ней написано, что она для изготовления пасты. С такой мукой печенье труднее раскатать - тесто рассыпается, менее эластично. Зато печенье получается более хрустящим и воздушным!
в отдельной посуде растереть масло с сахаром. туда же разбить яйцо и влить чуть разогретый мед. Затем соединить масляную смесь с мукой и специями, замесить тесто. Оно не должно быть очень крутым. Сформировать из теста шар и на 1,5 - 2 часа положить его в холодильник.
Затем присыпать стол мукой и раскатать тесто. При помощи формочек-вырезателей (елочки, сердечки, звездочки и т.п.) вырезать печенье и выложить на противень (я использую бумагу д/выпечки рифленую коричневую Toppits). выпекать в разогретой духовке 5-7 мин. Когда печенье вынимаешь из духовки, оно еще мягковатое, потом очень быстро твердеет. Приятного аппетита! Прикреплен дневник питания