Светлана
06.01.2024 20:23
Дневник питания за 06.01.2024
Ну вот, недоела.😅Вроде сыта, даже как-бы лишнего себе позволила.🤔
Попробую завтра исправиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Малина |
62
|
28.5 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 662 | 63 | 1 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лещина (лесной орех) |
7
|
45.7 | 0.9 | 4.4 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 144 | 3 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
126
|
238.1 | 6.4 | 3.9 | 41.1 |
| Личи |
58
|
38.3 | 0.5 | 0.3 | 8.8 |
| Клубника |
46
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Творог,,ja" |
100
|
68 | 11.8 | 0.3 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 580 | 365 | 19 | 4 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник "Домашний" |
250
|
173.8 | 12 | 7.8 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 173 | 12 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 557 | 39 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3104 | 1304 | 75 | 46 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
