Светлана
05.01.2024 22:38
Дневник питания за 05.01.2024
Здравствуйте все! Я здесь новичок. Потихоньку разбираюсь что и как
🙂 Сегодня первый день заполнила дневник. И вот, сразу с пивасиком!
Не ну как в Германии иначе? Вот сразу и на дне рождения побывала и
начало диеты отметила 😀 А вообще-то спасибо ,,Дневнику питания ''
хоть можно просчитать чтобы не переборщить с калориями! Всем
здоровья и удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
100
|
12.4 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Брокколи, вареная, с солью |
65
|
22.8 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 1020 | 290 | 18 | 19 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
73
|
29.9 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Малина |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
100
|
173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Творог Gervais |
55
|
51.2 | 6.8 | 2.1 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 765 | 320 | 26 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1500
|
645 | 6.9 | 0 | 53.3 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 1650 | 793 | 42 | 0 | 53 |
| Итого за день | 4535 | 1451 | 88 | 34 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Sofiia
05.01.2024 22:59
Добро пожаловать в МЗР 🥳🥰 (название программы). удачи! 🤞🏻🍀
Lyuda
05.01.2024 23:35
Пусть сбудутся Ваши желания, с которыми Вы пришли в МЗР. Удачи!
Мария
05.01.2024 23:37
Добро пожаловать! Вы нашли отличный дневник. Я перепробовала
несколько разных и остановилась на этом! Он самый лучший! Надеюсь,
для ваших целей он тоже отлично подойдёт! Удачи вам!
Вероника Печерская
06.01.2024 08:57
Добро пожаловать в МЗР ☃️
Светлана
06.01.2024 12:10
Вероника
Печерская, Спасибо!
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
