Наткнулась сегодня дома на 2 вскрытые пачки овсяных волокон. Выкидывать жалко, вкуса и запаха у них нет, попробую разок добавить в кунжутное печенье) интересно как с ними получится. Поела крайний раз в 20 часов, ещё думала такая, стоит ли есть эту порцию филе индейки с бурым рисом или так.. Йогурт выпить без добавок и пару ломтиков куриной грудки съесть. А теперь лежу в 5 утра и организм уже не против повторить трапезу)) но неть) спать. Утром у меня был отвес от минимального веса за новый год, не хотелось бы его упустить, а глядишь и ещё чего отвесит до 1 февраля и результат пойдёт на счёт января).

Добрый вечер) я сегодня извращалась над рецептом кунжутного печенья. Исходный состав прикладываю на скрине. Я заменила сахар на эритрит, масло на йогурт, муку на протеин и псиллиум. Получилось нормально, но думаю, что в следущий раз положу меньше псилуума или протеина, чтоб менее плотные были. Приготовление, всё смешать, на коврик на противне выложить и запекать 10-15 мин на 175гр. Я 17 мин пекла, темноваты получились.

Добрый вечер) сегодня у меня кулинарный эксперимент с подсолнечным протеином такой: тертая морковь, изюм, 50гр подсолнечного протеина, 4 яйца, 2×180гр творога, столовая ложка псиллиума, приправа для пирога, сах зам., вода. Кефир, разрыхлитель. Всё смешала, в форму для запекания и в духовку на пол часика. Из-за псиллиума воду всё подливала и подливала) первый опыт был с ним. Интересно, что получится)

Доброе утро) план по употреблению протеинового кекса выполнен) половину освоила. Хотела попробовать глазурь приготовить, но из-за опасений, что получится фигня, не рискнула. Смешала питьевой йогурт без добавок с сиропом зеро чёрная смородина и в этот соус макала ломтики протеинового кекса. Было очень вкусно. Так же дома нашла псиллиум, в след раз вместо яичного протеина его добавлю, полагаю, будет более воздушная текстура кекса.
Несколько дней уже болею, так что без беговой дорожки и прочих прогулок. Только домашние дела.

Добрый день) я взялась извести подсолнечный протеин. Сегодня второй раз в этом году приготовила с ним "кекс" ушло 50гр подсолнечного протеина и 50гр яичного протеина) так же в составе 2×180гр пачки обезжиренного творога, 2 ст. Ложки какао, 4 яйца, подсластитель Милфорд жидкий, 150мл кефира, разрыхлитель, приправа для домашней выпечки. Ещё хочу попробовать сделать шоколадную глазурь из эритрита и какао, но рецепт ещё не нашла. Если что, будет не глазурь, а пропитка)))

Добрый день) сегодня у меня -700гр. Стартовала 1 января 2024 года с весом 107.7. Сейчас 102.3, ушло -5. 4кг за 17 дней) 🤩🤩🤩 раньше у меня максимальный сброс за месяц был 4.5кг. Интересно какой будет общий итог за месяц 😌😌 хочется верить, что до конца месяца ещё сколько-то веса сброшу..

Добрый вечер.  Решила я взяться и израсходовать подсолнечный протеин. Не ожидала такого неприятного вкуса-запаха. Вчера развела его с водой и йогуртом и протеин победил), не смогла это выпить. Сегодня сделала из этого "кекс". добавила яиц, отруби, ложку творога, скуп яичного протеина, какао, сахаро зам, соду и приправа для домашней выпечки. запекла в микроволновке. Попробовала. Значительно лучше чем в виде протеинового коктейля. Из-за того что в составе 260мл йогурта, пришлось много сыпучки класть, через это много этого кекса получилось. В дальнейшем буду делать порцию на 1 день, вносить в дневник питания продукты по отдельности, а не в виде кекса, так как каждый раз по разному получается, то без творога, то без отрубей или пропорции другие. Как использую подсолнечный протеин, больше его покупать не буду, это была моя ошибка.
Так же из теста из протеина, отрубей и яиц планирую делать заливной пирог с капустой и яйцом. Но всему свое время.

Сегодня прошла час, таблетку пила в 17 часов по Мск. Если к часу ночи будет голод, то видать не действует на меня 10мг. Ела на завтрак кекс в кружке по диете Дюкана, печенье с томатами и орегано из лавки и 2 грецких ореха. Перекус яблоко. На обед буду соевое мясо) купила как-то на пробу. Интересно было. На ужин грудка индейки с квашеной капустой.

Первый раз на сайте. Не знаю, туда ли я вообще пишу.
С 1 января на диете С редуксином 10мг. Сходила к терапевту, попросила рецепт. Выписала. Но при продаже таблеток рецепт нет спросили, так что смогу купить ещё одну пачку в течении 2х месяцев, если будет нужда.
Стартовый вес утром 1 января со всеми отеками 107.7кг , рост 176, 33 года.
9 дней уже на диете. -3. 7кг. Понимаю, что почти всё из этого вода. Что касается побочек. Сухости во рту нет, голова не болит, сердце не колотится. На счёт действия. Так чтобы 100% отбивал аппетит и воротило от еды- такого нет. Но, делает голод терпимым и быстрее наедаюсь. Действие таблетки на меня часов 8-10. Пью утром за полтора часа до еды и в течении дня с голоду на стену не лезу, а вот ближе к ночи действия таблетки уже нет и после плотной белковой пищи всё равно хочется есть и с каждым часом всё сильнее.
Питаюсь и дальше планирую курицей, кисломолочными продуктами, яйцами, фруктами, пшеничными отрубяии, овощямм, орехами, рыбой не жирной. + Какое-то разнообразие в меню. На заполнение дневника питания пока не созрела)