Helen
10.01.2024 13:20
Дневник питания за 09.01.2024
Несколько открытий за день
Ну, во-первых, хурма!
Задача со звездочкой найти вкусную и сладкую, но сколько пользы. Была очень удивлена количеством нутриентов. Буду теперь добавлять ее в рацион :хорошо:
Дневник вышел обычный
Завтрак
Греча, сосиски варенные, овощи и кофе
Обед
Чечевичный суп, зелень и оливки
Ужин
Пюре с селедочкой и рубленой котлеткой (guilty pleasure)
Ну, во-первых, хурма!
Задача со звездочкой найти вкусную и сладкую, но сколько пользы. Была очень удивлена количеством нутриентов. Буду теперь добавлять ее в рацион :хорошо:
Дневник вышел обычный
Завтрак
Греча, сосиски варенные, овощи и кофе
Обед
Чечевичный суп, зелень и оливки
Ужин
Пюре с селедочкой и рубленой котлеткой (guilty pleasure)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе заварной с молоком без сахара |
250
|
45 | 2.8 | 2 | 4 |
| Сосиска PrincessKorv |
80
|
192 | 8.8 | 15.2 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 353 | 16 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
370
|
306.4 | 18.1 | 5.6 | 45.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 352 | 18 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Flap Jack |
0.2
|
72 | 1.2 | 3.5 | 8.7 |
| Итого | 316 | 72 | 1 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 270 | 180 | 1 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в Масле [Norven] |
120
|
357.6 | 16.8 | 32.4 | 0 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Котлеты Куриные Рубленные с Сыром [Магнолия] |
50
|
110 | 11 | 6 | 2.8 |
| Итого | 370 | 631 | 32 | 47 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 450 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2921 | 1608 | 70 | 80 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
10.01.2024 13:25
А вот у нас в этом году вся хурма прямо медовая. Вкусно невероятно.
Polina
10.01.2024 21:23
Я всегда её щупаю))), если мягкая в меру то беру. Кстати хурма
после морозилки тоже вкусная🤤
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
