Helen
05.01.2024 14:29
Дневник питания за 04.01.2024
День 2! Все еще держимся :)
мой любимый завтрак - гуаккомоле! очень вкусно и полезно.
Главное- найти хороший авокадо.
Обед
Доедаем салат из тиктока с курицей и гранатом + крабовые палочки и огурец
Ужин
Картошка с селедочкой
мой любимый завтрак - гуаккомоле! очень вкусно и полезно.
Главное- найти хороший авокадо.
Обед
Доедаем салат из тиктока с курицей и гранатом + крабовые палочки и огурец
Ужин
Картошка с селедочкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуакомоле |
100
|
111.4 | 1.5 | 9.8 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе заварной с молоком без сахара |
250
|
45 | 2.8 | 2 | 4 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 460 | 314 | 15 | 20 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
90
|
85.5 | 6.9 | 0.4 | 13.1 |
| Салат из Тиктока |
250
|
379.3 | 27 | 22 | 17.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 420 | 473 | 34 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
90
|
223.2 | 15.9 | 17.6 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 21.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 220 | 417 | 18 | 27 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1530 | 1444 | 72 | 71 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
