Татьяна
17.08.2025 21:35
Калорийность - 87 кКал; белки - 7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Псиллиум | 20 г |
| яйцо | 50 г |
| Кефир массовая доля 1,0% Станция Молочная | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 4 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
В 1 яйцо добавить 20 грамм псиллиума, 50 мл кефира, соль по вкусу.
В последнюю очередь разрыхлитель
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87 кКал | 5.17% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 14.2 г | 71% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
12%
b-car
~
В1
1.9%
B2
10.2%
Холин
20.9%
B5
10.8%
B6
2.9%
B9
0.7%
B12
~
C
~
D
9.2%
E
1.7%
H
16.8%
вит.К
0.1%
PP
~
Калий
2.3%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
1.3%
Na
4.3%
P
10%
Cl
~
Fe
5.8%
I
5.6%
Co
~
Mn
0.6%
Cu
3.5%
Mo
~
Se
24%
F
0.6%
Cr
3.3%
Zn
3.8%
1
2
Татьяна
23.07.2025 20:03
Калорийность - 142.4 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Томаты резанные в собственном соку | 80 г |
| Фарш говяжий | 400 г |
| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное | 20 г |
| Кабачок | 510 г |
| Лук репчатый | 142 г |
| Parmesan Dolce Granto пармезан тёртый | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Запечённые в духовке кабачки с фаршем, томатами, луком и сыром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сковороде сбланшировать лук
Добавить резаные томаты, чеснок
Добавить говяжий фарш
Готовить до полуготовности
В форму для запекания положить слоями кабачки, фарш.
Сверху присыпать сыром
Запекать 20 минут при 180С
Добавить резаные томаты, чеснок
Добавить говяжий фарш
Готовить до полуготовности
В форму для запекания положить слоями кабачки, фарш.
Сверху присыпать сыром
Запекать 20 минут при 180С
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.4 кКал | 8.46% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 10.2 г | 18.21% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 76.9 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.4%
b-car
0.2%
В1
2%
B2
3.3%
Холин
4.6%
B5
4.4%
B6
8.1%
B9
2.1%
B12
22.2%
C
7.7%
D
0.3%
E
7.9%
H
0.5%
вит.К
1.8%
PP
8.8%
Калий
8.1%
Ca
1.4%
Si
41%
Mg
2.6%
Na
1.7%
P
8%
Cl
0.1%
Fe
4.9%
I
0.2%
Co
9.8%
Mn
3.6%
Cu
4.8%
Mo
1.5%
Se
9.1%
F
0.3%
Cr
1.1%
Zn
13.1%
2
