Дневник питания и тренировок за 16.06.2024

Ну вот и ещё один день идет к завершению. И так день за днем, шаг за шагом к цели. Всем добра

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий [Селяночка]	90.9	190.9	7.3	1	40.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14.2	106.2	0.1	11.7	0.1
Форель, все виды	58.8	87	12.2	3.9	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	469	396	20	17	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
SUPER Omega-3	0.33	2.6	0.2	1	0.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	208	255.8	45	7.1	0
Сельдерей	114	14.8	1	0.1	2.4
Лук репчатый	25.6	10.5	0.4	0.1	2.1
Хлеб Дарницкий [Селяночка]	90	189	7.2	1	40.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	839	490	53	11	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Индейка, белое мясо	133.6	152.3	31.6	2	0.2
Сельдерей	75.54	9.8	0.7	0.1	1.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	99	298.8	12.2	3.2	55.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	520	553	44	15	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% ультрапастеризованное	228.8	135	6.4	7.3	10.8
Овсяные хлопья "геркулес"	96.4	339.3	11.9	6	59.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5.4	40.4	0	4.5	0
Итого	530	514	18	17	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялся перед сном, душно и пасмурно, но легкий ветерок был как раз подходящим С улыбкой

Активности