Дневник питания и тренировок за 01.06.2024

В общем и целом, день был насыщенный, рацион в пределах нормы, настроение прекрасное, можно готовиться к отдыху.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
150
450.2 16.2 1.9 92
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
127
147.3 24.7 4.7 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий [Селяночка]
90
189 7.2 1 40.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Индейка, белое мясо
165
188.1 39 2.4 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150
452.7 18.5 4.9 83.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
SUPER Omega-3
0.33
2.6 0.2 1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
296.8
169.2 0.8 0.4 33.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
100
348.5 12.2 6.1 61.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% ультрапастеризованное
257
151.6 7.2 8.2 12.1
SUPER Omega-3
0.33
2.6 0.2 1 0.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
187.6
88.2 0.8 0.6 19.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка перед сном удалась. Как раз вовремя успел, а то сейчас опять загремело и полило как из ведра 😂
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10492
10492
Активности
1
Итог
Заметка
ходьба
Время начала
Время конца
Время
50.3
50
Дистанция
3637
3637
Расход калорий
128
128
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Количество шагов: 10492
Время: 50.3 мин
Дистанция: 3637 м
 2 
 8
Тири 01.06.2024 19:52
не може быть в омеге столько калорий...или может? сколько вы капсул едите в день ?
Омега это масло или жир по сути. В двух столовых ложках (это суточная норма, мне врач давно-давно прописывал, пила, интересовалась составом) рыбьего жира (то есть 20 гр) 180 ккал. Когда начинаешь считать, так много узнаешь о продуктах, например то что во всех витаминах есть калории, в жирорастворимых их естественно больше, так как часто производитель синтетический витамин упаковывает в капсулу с жирами, для лучшего из усвоения даде без приема пищи.
Тири 01.06.2024 20:46
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.),ну я сама принимаю омегу 1000 от now там жиров 2 г на капсулу, но это никак не 200и калорий
Тири, спасибо, что обратили на это внимание!
На самом деле это мой косяк, не правильно ввел данные в таблицу, но уже все поправил
Тири, кстати вопрос почему? Я и капсулы принимала, разные (наши, иностранные, дорогие, дешёвые) и у всех разные данные о калорийности, точнее о содержании жира (там должен быть именно жир, много). Мой организм, к сожалению, лучше усваивается жидкий рыбий жир/омегу, анализы потом очень хорошие и быстро, капсулы могу долго пить и по анализам плюсов не увидеть практически (это моя индивидуальная фишка, чтоб её).
Тири 01.06.2024 22:08
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.),ну омега это не совсем чистый жир. иначе нужно было бы ложками есть его ,что б набрать суточную норму. поэтому он не может быть по калориям равнозначен приему пищи
Тири, хм🤔. Надо изучить (обяно я просто пью, то что прописывает врач, не вдаваясь в подробности), интересно стало, вдруг опять придётся пить, хотя в моем случае...
Тири 01.06.2024 22:17
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.),к тому же вес капсулы 1-2 гр в зависимости от дозировки. там максимум 20-40 калорий
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги