Серёжа 50 годиков
30.01.2024 18:52
Дневник питания за 30.01.2024
Не бойтесь мечтать.
Все великое в этом мире, начинается с мечты…
Все великое в этом мире, начинается с мечты…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
108.8
|
328.4 | 13.4 | 3.5 | 60.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150.08
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35.13
|
81.5 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 644 | 829 | 27 | 16 | 141 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
80
|
198.4 | 14.2 | 15.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
539.63
|
391.4 | 10.4 | 2.1 | 82.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
30
|
48.8 | 2.1 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 651 | 638 | 26 | 18 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
129.63
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
103.35
|
14.5 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
8.3
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10.36
|
4.1 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
8.65
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8.85
|
2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29.1
|
105.9 | 6.8 | 8.6 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
24.4
|
14.2 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 337 | 295 | 9 | 23 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
151.46
|
146.7 | 31.8 | 1.9 | 0.6 |
| Кетчуп |
30.5
|
30.8 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
132.2
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Шпинат |
18.1
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
67.4
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
48.23
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 803 | 590 | 45 | 6 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Сироп [Royal Cane] |
17.3
|
56.6 | 0 | 0 | 14.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
30
|
176.7 | 7.2 | 15 | 4.1 |
| Творог 5% (Хуторок) «Мягкий» |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Чай (сухая заварка) |
1.8
|
2.5 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 575 | 28 | 29 | 49 |
| Итого за день | 3491 | 2941 | 138 | 96 | 378 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя
30.01.2024 19:11
Вонка! Классный фильм) душевный))) А если при просмотре
представить, что шоколад - это другие вещества, вызывающие
зависимость заменить, то фильм заиграет иными красками)
