Серёжа 50 годиков
24.01.2024 20:53
Дневник питания за 24.01.2024
Единственный лимит, это наше собственное сознание.
Иногда мы сами не позволяем себе идти вперед, верить в лучшее, доверять себе, любить, пробовать, рисковать, радоваться. Страхи и тревоги приведут нас в никуда. Позволить себе смело верить и делать - вот, что изменит жизнь. Шаг за шагом к цели...
Иногда мы сами не позволяем себе идти вперед, верить в лучшее, доверять себе, любить, пробовать, рисковать, радоваться. Страхи и тревоги приведут нас в никуда. Позволить себе смело верить и делать - вот, что изменит жизнь. Шаг за шагом к цели...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
103.5
|
312.4 | 12.8 | 3.3 | 57.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31.1
|
72.2 | 1.6 | 0.1 | 15.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 519 | 21 | 9 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21.16
|
118.3 | 6.4 | 10.4 | 1 |
| Банан |
139.45
|
133.9 | 2.1 | 0.7 | 29.3 |
| Яблоко Голден |
156
|
88.9 | 0.4 | 0.2 | 17.5 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 692 | 17 | 21 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
430
|
322.5 | 8.6 | 1.7 | 67.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
70
|
173.6 | 12.4 | 13.7 | 0 |
| Лук репчатый |
188.6
|
77.3 | 2.6 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 688 | 573 | 23 | 15 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
110.54
|
331.7 | 11.9 | 1.4 | 67.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
142.5
|
161 | 33.6 | 2.7 | 0.6 |
| Кетчуп |
35.4
|
35.8 | 0.4 | 0 | 9.6 |
| Итого | 538 | 528 | 45 | 4 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
52
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
16.2
|
7.9 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
14.85
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13.8
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
92.7
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
123.7
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18.6
|
67.7 | 4.3 | 5.5 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
6.5 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
0.9
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 266 | 8 | 21 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сироп [Royal Cane] |
10
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
30
|
176.7 | 7.2 | 15 | 4.1 |
| Итого | 170 | 397 | 34 | 21 | 16 |
| Итого за день | 4061 | 2989 | 152 | 95 | 377 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
Сегодня что не фраза, то в рамочку и на стену