Дневник питания и тренировок за 25.03.2024

Заполняю предыдущие дни, ибо я их сносила в другой дневний, но все же хочу, чтобы рацион был здесь.
Не могу дождаться когда уже будет тёплая погода 🤧

утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	150	142.5	13	3.8	14.3
Груша	122	57.3	0.5	0.4	12.6
Итого	272	199	13	4	26

завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг, ванильный, сухая смесь, обычный, с доб масла	15	55.4	0	0.2	13.9
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	132	349.8	3.2	16.5	49
Итого	147	405	3	16	62

обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	103	258.5	4.9	17.5	19.4
Батончик со злаками и молоком	45	185.9	2.9	4.9	32.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Белая фасоль в томатном соусе	100	79	4.3	0.6	11
Кукуруза, консервы	45	26.1	1	0.2	5
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Макароны отварные, по 1-302	45	44.1	1.6	0.2	9
Итого	422	784	26	38	78

полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	45	185.9	2.9	4.9	32.2
Мороженое пломбир	110	255.2	4.1	16.5	22.4
Итого	155	441	7	21	54
Итого за день	2246	1830	50	80	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневное задание - 10 тысяч шагов каждый день - выполнено ✅
Ещё нужно наладить водный режим, ибо в этот день вышло только 1250л воды. На протяжении дня пила мало воды, а когда вечером вспомнила, то не стала пить наночь, чтобы не были отёки. Но отёки появились из-за недостатка воды все же 😂

Шаги