Дневник питания и тренировок за 24.03.2024

Я снова здесь).
Я успела отдохнуть за это время и попробовать другие приложения по подсчёту калорий. Они показались мне не такими удобными, а некоторые и платными (yazio). В общем, МЗР прямо в сердечке ❤️‍🔥.

Также я прикрепила фото залива, около которой моя новая квартира 😍

утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	105	100	1	0	22

завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	83.3	258.2	2.7	20	16.7
Батончик со злаками и молоком	45.3	187.1	2.9	5	32.5
Итого	128	445	5	25	49

обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	10	53.1	0.8	3.4	4.6
Батончик со злаками и молоком	45.3	187.1	2.9	5	32.5
Итого	55	240	3	8	37

полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	150	397.5	3.6	18.8	55.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Макароны отварные, по 1-302	46	45.1	1.7	0.2	9.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	75	159.8	10.7	8.6	9.8
Итого	346	706	22	34	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	65	172.3	1.6	8.1	24.1
Итого	65	172	1	8	24
Итого за день	2499	1665	34	76	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Буду стараться ходить по 10000+ шагов каждый день. Как раз, я могу по дороге домой идти вдоль речки. Красивое место и длинная дорога (идти чуть больше получаса)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12900	12900

Результаты за день

Энергозатраты: 331 ккал

Количество шагов: 12900

Sofiia 27.03.2024 10:14

Nadya, язио да, но там нету сводка каждого продукта, если пересматривать. Там только определенного приема пищи. Да и все нутриенты и витамины бесплатно там не посмотришь. Приложение прикольное, когда ты покупаешь подписку, а за бесплатно я не видела смысла там сидеть, ибо МЗР нравиться больше