Дневник питания за 26.01.2024

Пост о том, как я сегодня упала на льду и пойду к врачу из-за этого -у меня на странице.
А вообще, сегодня в Стокгольме было красиво, ещё все светиться, но скоро будут убирать все гирлянды. Единственный плюс зимы - гирлянды и праздники, а вот снег и ЛЁД для меня кошмар. Мало того, что постоянно отмерзают пальцы рук и лицо, так ещё и травму на льду получить легко и быстро.
К стати, в конце фотка примерного льда на котором я подскользнулась. Только на утренней тропинке было всё во льду, а на фото хотя бы есть где пройти с краешка.
А ещё у меня в рационе сегодня "хорошие соотношение Натрия и Калия" что не может не радовать, ибо всегда забывала про соотношение, а сегодня прям старалась добить хорошую цифру))

утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	112	211.7	5.7	3.5	36.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Арахисовая паста Coop	11	66.9	2.7	6	1.2
D - vitamin	1	0	0	0	0
Итого	138	331	12	13	37

завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Яблоко	23	10.8	0.1	0.1	2.3
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Вега котлеты	43	128.1	5.3	8.7	7.1
Уксус яблочный	4	0.8	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	250	0	0	0	0.3
Итого	620	277	11	10	32

обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	146	39.4	1.9	0.1	7.7
Tofu beechwood smoked	99.5	133.3	12.9	8	2
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	250	0	0	0	0.3
Вода	630	0	0	0	0
Итого	1172	189	15	8	13

полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Bar Salty caramello cookie	49.2	195.3	16.2	8.9	16.7
Protein Bar cookies & cream	1.0559	205	21.5	7	18
Итого	107	400	37	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Multivitamin Vegan	2	2	0	0	0
чечевица красная сырая	30	107.4	7.2	0.7	18.9
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Итого	336	210	10	1	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Great Earth (Vegan vitaminer)	1	1	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Итого	1103	149	4	7	13
Итого за день	3477	1558	91	56	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 26.01.2024 22:21

Ничего себе тропинка к остановке, по ней надо не идти, а ехать на чём ни будь, чтобы не упасть. Здесь и ледоступы не спасут. А фото очень красивые, у нас ещё тоже кое где стоят ёлки.

Катя Файн 26.01.2024 22:22

Боже мой, как по этому льду ходить? Был какой-то способ намазать подошвы клеем и поставить в песок, чтоб песок приклеился. Потому что это каток настоящий

Sofiia 26.01.2024 22:33

Галина, это точно. хорошо, что уже выходные и нет такой срочной надобности куда-то идти, спешить. Пусть лёд растает до понедельника 🤞🏻🤞🏻

Sofiia 26.01.2024 22:35

Катя Файн, да((. если в понедельник будет такая же ситуация, то нужно будет выйти заранее и обойти эту дорогу (4-6 минут). Но будет надеется, что в понедельник такого льда не будет или хотя бы уже засыплят солью или камешками