Дневник питания и тренировок за 23.01.2024

Сегодня ехала в поликлинику, ибо горло болит, что-то похожие на англину, температура была 37.2°- 37.5° и уже как 2 недели так и держится. напоминаю, я сейчас в Швеции. так вот, они мне сказали, что 37.5 не считается как температура. Вот уже с 38° они могут меня осмотреть, а так - незачем. Говорили "вы что доктор чтобы диагнозы себе ставить? откуда вы знаете что это именно ангина?", меня так и не направили к врачу. Ещё спрашивали хожу ли я на занятия - отвечаю нет, они говорят что не видят причины чтобы я пропускала учёбу 🤡

утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	183	272.7	18.3	20.1	2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Итого	359	402	23	21	26

завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Вода	630	0	0	0	0
Итого	655	138	6	11	2

обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	79	149.3	5.6	1.3	17.9
Соя, зерно	80	291.2	29.4	14.2	13.8
Хек	222	190.9	36.9	4.9	0
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Вода	630	0	0	0	0
Итого	1085	649	72	20	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	91	281.2	18.3	3.9	42
Шпинат	55	12.7	1.6	0.2	1.1
Свекла	47	19.7	0.7	0	4.1
Огурец грунтовый	203	28.4	1.6	0.2	5.1
Итого	396	342	22	4	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	216	82.1	1.7	0.4	16.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	516	82	1	0	16
Итого за день	3011	1613	126	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот сегодня я прям довольна потраченными калориями. Да и вообще, во время активной ходьбы по делам даже и не замечаешь сколько проходишь - главный плюс 😅

Шаги