Я интроверт, что делать?

А оно вам надо? Задайте себе этот вопрос. Если надо то определитесь для чего это надо. Например - я хочу стать более общительной для того что бы найти себе пару. Подумайте из за чего у вас неуверенность и трудности. Выпишите это на бумагу по пунктам. К каждому пукту напишите 2-3 возможных варианта решения. Например - вы стесняетесь разговаривать, нет обших тем. Вариант решения сходить на квиз или какое либо мероприятие с незнакомыми людьми(есть группы в вк, например ФАНТИМ). И так по чуть чуть, маленькимим шажочками идите к своей цели. Будет тяжело, придется выходить из зоны комфорта, но иначе ни как. Поэтому подумайте а нужно ли вам это и если нужно то для чего.

Может быть и не нужно бороться с собой?
Я тоже тихо говорю и не люблю шумную толпу.
Общаюсь только по настроению и работаю на удалёнке.
Мои близкие люди знают, что я устаю от общения и давно приспособились ко мне. Я со своей стороны стараюсь уделять им хотя бы полчаса в общении.
Мы можем вместе что-то делать часами, но разговаривать больше получаса для меня трудно.
Все к этому привыкли и не обижаются. 🤷😊

Собственно, согласна с Алексеем. Если уж ломать себя, то нужно понимать для чего это вам и от этого уже отталкиваться. Проще всего стать "более разговорчивым" в компании подходящих вам людей, с теми, с кем у вас общие интересы и мысли.
Я хожу на танцы, где общая тема к-поп, многие приходят зажатыми и малоразговорчивыми, но со временем большинство "раскрывается", так как чувствуют себя "в своей тарелке", большинство продолжают активно общаться и вне занятий.

Я была в аналогичной ситуации. Плохо заводила друзей, предпочитала не общаться без крайней необходимости. Сказался, наверно, школьный буллинг. Пыталась читать Корнеги "Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей". Сказать что помогло - нагло соврать. Но уроки из этой книги помогли в будущем, особенно, в общении с противоположным полом) Реально помог способ который пришел как то в голову случайно: представьте себя в кино. Не в зрительском зале. Мы же когда смотрим фильм ассоциируют себя с главным героем, верно? Вы - в фильме. Живите жизнь, словно играете роль. Иногда комическую, иногда серьезную. Ошибки это только повод для поворота сюжета. И любая непонятная ситуация - не конец света, а люди вокруг такие же актеры. Это, конечно, граничит с эксцентричностью, но границы страха разрушаются и общение облегчается) Мне муж всегда говорит, что удивляется моей непосредственности, общительности и часто смущается, когда я начинаю танцевать на улице, петь в метро или делать прохожим комплименты. А до 20 лет я даже ни одной подруги не умела, а заговорить или,не дай Бог, выступить перед аудиторией вызывало приступ удушья.

Anna Anyshchenko, какой интересный способ, возьму на вооружение) в жизни я более-менее разговорчивая, а вот в танце стесняюсь проявлять эмоции, танцую с "морда-кирпич") а хочется как-то отыгрывать эмоции)

Vell, проявление скрытых эмоций принесет ещё больше удовольствия от танцев💃 пользуйтесь лайфхаком и повышайте уровень серотонина☺️

Мне неудобно находиться в большой компании, я испытываю трудности в общении и сотрудничестве с другими людьми, говорю тихо и неуверенно. Как это все перебороть?

Вы не пробовали пообщаться с разными психиатрами? Вполне возможно, что у Вас какое-то заболевание из аутического спектра. имхо. 

Бывает ещё шизотипическое расстройство, такие люди выбирают себе работу библиотекаря, киномеханика, кабинетного учёного, и т.д.

anton, мне импонирует общение 1 на 1, макс. 4. В больших компаниях я теряюсь. не то, чтобы я вообще не хотела не с кем общаться и сидеть в "своей норке"(или кабенете) и никуда не выходить - наоборот, я была бы не против общения, но я не беру на себя инициативу заводить знакомства (чувство будто бы я навязываюсь), "своя норка" это, конечно, хорошо, но скучно, правда

Актуальная тема на ресурсе про здоровое питание 😅 вы хотите при помощи еды как-то наладить общительность? Тогда давайте обсуждать темы, близкие здесь собравшимся. Так и расширите, глядишь, круг единомышленников.

Юджин (кето+ИГ), общалась только с психологами. это всё ещё подкреплено комплексами по поводу веса, хотя, раньше когда была худой я тоже не особо проявляла инициативу в общении, но тепер это усилилось

Anna Anyshchenko, думаю, что моя проблема в том, что я там самая "старая") от этого и стесняюсь. При этом я вижу поддержку от других, они радуются, когда у меня получается, но всё равно стесняюсь

И для начала вам надо принять себя такой как есть. А не видеть в себе один сплошной недостаток. Я, кстати, такая же как вы. И что? Я не люблю большие компании, предпочитаю общение один на один или в близкой мне небольшой компании. Никогла не вылезу на сцену, хотя могу и умею. И мне ок. Я живу с собой такой как есть. Да, меня критиковали всегда мои очень общительные родители, что я не компанейскся, что не веду советскую жизнь. Но это их взгляд, не мой. Мне хорошо в своем спокойном мире. Я читать люблю. И общаться с парой-тройкой близких друзей.
А тренировать общение можно только общением. По другому не работает. Надо себя преодолевать, если это совсем проблема. Потом вырабатывается навык.

Катя Файн,спасибо🤗

не смотря ни на что надо продолжать жить и радоваться

Катя Файн,

А я всегда была общительной и легко находила контакт с людьми,но что то как показала практика одной мне как то лучше.Со всеми общаюсь так сказать "на вытянутой руке", мне так лучше.Хотя раньше и гостей всегда много было и мы по гостям , потом какие то обиды начинаются,притензии..меня это раздражает..Лучше так,от встречи к встрече..Никто никому не должен и отлично

Sofiia написал:
общалась только с психологами.

зря. Они могут совсем не владеть психиатрией, а тут может быть именно она... 

Sofiia написал:
это всё ещё подкреплено комплексами по поводу веса

это понятно...

Sofiia написал:
хотя, раньше когда была худой я тоже не особо проявляла инициативу в общении, но тепер это усилилось

может быть характер, а может и нет. Чем раньше узнаете, тем Вам же лучше...

Юджин (кето+ИГ), да, спасибо))

Как перебороть? Просто взять и делать. А может вам не надо перебарывать и вся эти люди вам не нужны, вот организм и подсказывает нежеланием.

Вам прорабатывать любовь к себе нужно и личные границы в первую очередь. И желательно с психологом. Слушайте лекции, читайте психологию, поймите откуда в вас такие паттерны, изучайте техники коммуникации. В интернете полно информации на эту тему. И в результате вы сможете общаться с любым человеком так, как нужно и хочется именно вам. И ровно столько сколько сами захотите.

Corvus Corax, спасибо🤍🤗

Если дело только в общении, мне помогли онлайн игры, когда общаешься с группой через гарнитуру, по началу только слушала и отвечала на вопросы, там очень разные люди, сейчас нормально общаюсь)

Всегда легко общалась с людьми, мне просто заговорить с абсолютно незнакомым человеком. Возможно даже проще чем с очень давно знакомым. Вот с одноклассницей с которой не виделась несколько лет, как то и не о чем говорить, а вот с попутчиками всегда есть о чем 😊