Дневник питания и тренировок за 16.01.2024

Целый день бегала по городу и поэтому перекусывала протеиновыми батончиками. Но зато они подняли мне белки, что очень хорошо. А вообще, у нас в городе было -16°С, что очень несвойственно для нашего города и для меня 🥶

утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	630	0	0	0	0
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности	86	307.9	1.8	21.7	31
Итого	716	307	1	21	31

завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Bar Salty caramello cookie	55.5	220.3	18.3	10	18.9
Protein Bar cookies n' dream	1	227.2	17.6	11.6	17.6
Björn vitamin D3	2	2	0	0	0
Итого	112	449	35	21	36

обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Bar Salty caramello cookie	55	218.4	18.2	9.9	18.7
Вода	1100	0	0	0	0
Great Earth (Vegan vitaminer)	1	1	0	0	0
Vitamin B komplex	1	1	0	0	0
Omega-3 Vegan	1	1	0	0	0
Итого	1157	221	18	9	18

полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	187	125.3	0.9	0.7	28.6
Итого	187	125	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности	86	307.9	1.8	21.7	31
Multivitamin Vegan	2	2	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	287	403	2	22	50
Итого за день	2460	1507	59	76	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Целый день бегала по делам, да ещё и в такой холод. Кстати, я скоро перееду в другую квартиру, которая дешевле и больше 😍, хозяйка скоро переезжает в Испанию (тепло там🥺) и хотела быстро задать квартиру, поэтому такая цена

ходьба (6 км/ч)