Дневник питания за 17.04.2025

Приветствую всех! Выстраиваю систему питания на имунном протоколе из разрешённых продуктов

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Итого	262	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	20	27.7	3.7	1.4	0
Тунец (Тушение)	50	63.3	11.2	2	0
Тыква (Тушение)	30	6	0.3	0	1.2
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Цукини с кожурой, вареные, с солью	50	7.5	0.6	0.2	0.8
Брокколи (Тушение)	30	9.5	0.8	0.1	1.1
Цветная капуста (Тушение)	20	6	0.4	0.1	0.8
Капуста краснокочанная (Тушение)	20	4.7	0.1	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Сельдерей (Тушение)	30	3.6	0.3	0	0.6
Шампиньоны (Тушение)	20	4.7	0.7	0.2	0
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Петрушка свежая (Тушение)	20	9	0.7	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Морские водоросли агар, сушеные	10	30.6	0.6	0	7.3
Итого	756	506	27	31	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш говяжий тушеный	100	138.4	10.5	6.5	6.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	50	8	0.8	0.1	1
Тыква (Тушение)	30	6	0.3	0	1.2
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Цукини с кожурой, вареные, с солью	50	7.5	0.6	0.2	0.8
Брокколи (Тушение)	30	9.5	0.8	0.1	1.1
Цветная капуста (Тушение)	20	6	0.4	0.1	0.8
Капуста краснокочанная (Тушение)	20	4.7	0.1	0	1
Сельдерей (Тушение)	30	3.6	0.3	0	0.6
Шампиньоны (Тушение)	20	4.7	0.7	0.2	0
Петрушка свежая (Тушение)	20	9	0.7	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Итого	1060	448	18	29	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папайя	100	43	0.5	0.3	9.1
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	150	283.5	34.9	16.4	0
Шампиньоны (Тушение)	20	4.7	0.7	0.2	0
Тыква (Тушение)	30	6	0.3	0	1.2
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Цукини с кожурой, вареные, с солью	50	7.5	0.6	0.2	0.8
Брокколи (Тушение)	30	9.5	0.8	0.1	1.1
Цветная капуста (Тушение)	20	6	0.4	0.1	0.8
Капуста краснокочанная (Тушение)	20	4.7	0.1	0	1
Сельдерей (Тушение)	30	3.6	0.3	0	0.6
Шампиньоны (Тушение)	20	4.7	0.7	0.2	0
Петрушка свежая (Тушение)	20	9	0.7	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	830	439	45	17	22
Итого за день	3408	1401	92	78	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Show must go on 18.04.2025 13:43

очень красивый рацион 👍🏻

Елена Э. 18.04.2025 14:09

минус 7 кг за 6 дней?? такое бывает? как?

Олеся Старожил МЗР 18.04.2025 14:28

что за иммунный протокол?

Наталья 19.04.2025 04:43

Show must go on, спасибо, я вот только начала его выстраивать, ещё работаю над этим

Наталья 19.04.2025 04:45

Елена Э., я сейчас не худею. Я просто указала правильный вес. Меня не было здесь некоторое время. Но, вообще, такое возможно. Хотя это не рекомендуется, быстрое похудение- это вредно для организма и зачастую даже опасно. Я теперь многое узнала о здоровье, когда сама столкнулась с ситуацией

Наталья 19.04.2025 04:47

Олеся Старожил МЗР, конкретно у меня: нельзя сладкое, любые углеводы вообще, по возможности, всю молочку, глютен, бобовые, всё не натуральное, кофе