Дневник питания за 19.02.2024

Мой день рождения😊 Готовить настроения не было😁😇☺🤗

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.3	6.1	1.2	0.2	0.4
Salami Super Especial	100	194	13	14	4
Zero sin azúcares	2	74	1	2.8	11
Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino	2	14	0.2	0	2.8
Chocolate Zero dark cocoa nibs & cranberries	1	55	0.8	4	5.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Пиво, обычное, все виды	200	86	0.9	0	7.1
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	561	1000	32	51	86

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Яйцо перепелиное (Жарка)	0	0	0	0	0
Spaghetti Fino	80	275.2	9.6	1.6	54.4
Tuna in water	142	71	17	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1322	520	41	14	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Мытьё, нарезка)	50	11	0.5	0.1	2.2
Брокколи, стебель, сырая	20	5.6	0.6	0.1	1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Картофель (Жарка)	30	21.6	0.6	0.1	4.6
Тыква (Жарка)	30	5.1	0.3	0	1
Брокколи (Жарка)	20	5.7	0.5	0.1	0.6
Окра, вареная, с солью	30	6.6	0.6	0.1	0.6
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Maggi Куриный бульон	1	0.6	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]	1	10	0	1	0
Итого	1368	221	26	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный	100	121	1.1	0.1	26.6
Итого	100	121	1	0	26
Итого за день	3351	1864	101	68	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 20.02.2024 02:52

С днём рождения, красоточка! ❤️💐🤗
Будьте всегда здоровой, счастливой и красивой!
Пусть все мечты сбываются!
Желаю стройности и тонкой талии!
😘🎊🌹

Ленок (Low Carb, ИГ ) 20.02.2024 03:30

Как отмечаете?
Он отвёл в ресторан?

А я переела шоколада за ваше здоровье!😁

Елена 20.02.2024 04:11

С днём рождения, Наталья, тебя поздравляю ❤️
И от души я тебе желаю,
Быть здоровой, красивой
И, конечно, любимой 🌷

Ольга 20.02.2024 04:44

С днём рождения,желаю всего того,чего сама захочешь....а главное здоровья!!

Зайчатина 20.02.2024 05:15

Классная вы, такая яркая! И позитивная С улыбкой

Желаю оставаться здоровой 🥰 с днём рождения!

Наталья 20.02.2024 06:31

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), благодарю!!🌹🍷💃🎊🎉

Наталья 20.02.2024 06:34

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), 😁 у нас праздник каждый день, и я не ем много по вечерам, а он работал сегодня до вечера, и у него тоже скоро ДР- мы собираемся поехать на остров скоро, на другой остров🌊☀🌴 Там посмотрим по ситуации- может быть, объединим в 1 день. У нас как- то больше на выходных оно идёт. Мы постоянно куда- нибудь ходим- в разные места. И он сам тоже прекрасно готовит- мой персональный шеф- повар😇☺🤗 На выходных и по вечерам готовит только он. Потому что мне нравится готовить, когда я одна😊🐱

Наталья 20.02.2024 06:35

Елена, пасибочки!!🌹❤😊

Наталья 20.02.2024 06:35

Ольга, спасибо!!🎊🎉

Наталья 20.02.2024 06:36

Зайчатина, большое спасибо!!🤦‍♀️😊

Наталья 20.02.2024 06:45

Ya.Nadejda Надежда, 🙏😇☺🤗