Наталья
17.02.2024 03:31
Дневник питания за 16.02.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.3
|
6.1 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Salami Super Especial |
40
|
77.6 | 5.2 | 5.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Zero sin azúcares |
1
|
37 | 0.5 | 1.4 | 5.5 |
| Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino |
1
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Chocolate Zero dark cocoa nibs & cranberries |
1
|
55 | 0.8 | 4 | 5.8 |
| Итого | 201 | 491 | 18 | 26 | 46 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
20
|
32.4 | 2.4 | 2.5 | 0.1 |
| Spaghetti Fino |
70
|
240.8 | 8.4 | 1.4 | 47.6 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Брокколи, стебель, сырая |
20
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Copos de 6 cereales |
40
|
136.4 | 4 | 1.2 | 25.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.2 |
| Avena instantanea |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Salvado de trigo |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1411 | 694 | 36 | 18 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Тыква (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Брокколи (Жарка) |
20
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Окра, вареная, с солью |
30
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель (Жарка) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
10
|
26.5 | 0.9 | 0.4 | 2.6 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Maggi Куриный бульон |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| MultiCereal мультизлаковая мука |
15
|
43.7 | 1.9 | 0.4 | 0.8 |
| Кукурузная мука |
10
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 7.2 |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] |
10
|
29.8 | 1.2 | 0.2 | 5.6 |
| Habichuelas rojas |
0.3
|
30 | 2.1 | 0 | 5.1 |
| Рыбий Жир [Optimum Nutrition] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Соевое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1478 | 417 | 31 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
50
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 150 | 220 | 2 | 14 | 15 |
| Итого за день | 3240 | 1823 | 89 | 73 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
64
Елена
17.02.2024 04:03
Я рада видеть вашу фотографию вместо фоток еды 😍. Прекрасная
альтернатива 👍. Спасибо и хороших выходных 🙂.
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 05:08
👍🏻 Обожаю рыжие волосы! Вам хорошо!😍
Я тоже рыжая, крашусь хной.
Я тоже рыжая, крашусь хной.
Наталья
17.02.2024 06:50
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), спасибо, да, я тоже, и
вам тоже хорошо- я видела фото☺🤗 Хной- прекрасно. Я тоже раньше
использовала ее- иногда. А здесь..даже не знаю, есть это или нет😾
Georgijs
17.02.2024 07:05
Этот взгляд
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 07:55
Наталья,
Я покупаю эту, в индийских магазинах.
Можно заказать на Амазоне.
Здесь не только хна, здесь смесь 9ти трав, все очень хороши для волос, всё натуральное.
Это мой цвет на солнце 2 года назад.
Получается темнее, чем просто хна.
Цвет гораздо глубже, интереснее.
А структура волос! (здесь должен быть смайлик благоговейно целующий себе пальчики в щепотке) 😁😋
У них, у Godrej, есть чистая хна, без остальных трав. 
Я покупаю эту, в индийских магазинах.
Можно заказать на Амазоне.
Здесь не только хна, здесь смесь 9ти трав, все очень хороши для волос, всё натуральное.
Это мой цвет на солнце 2 года назад.
Получается темнее, чем просто хна.
Цвет гораздо глубже, интереснее.
А структура волос! (здесь должен быть смайлик благоговейно целующий себе пальчики в щепотке) 😁😋
У них, у Godrej, есть чистая хна, без остальных трав.
Вероника Печерская
17.02.2024 08:53
Боже, какие глаза!
Наталья
17.02.2024 16:37
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), да, я знаю индийскую хну
и травы, и другие средства- тоже покупала раньше. Мне очень
нравится индийская уходовая косметика. Вам надолго хватает цвета? Я
вот сейчас захотела прямо рыжий. Хотела купить ещё ярче, но не
было😁 Я уже давненько не была такой яркой волосами, а, вообще, была
всякой- разной раньше- от блонди до чёрного через все остальные
цвета🤦♀️😂😹😇☺🤗
Наталья
17.02.2024 16:39
Вероника
Печерская, спасибо🌹😇☺🤗
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 17:40
Наталья,
На месяц точно хватает, цвет яркий остаётся. По любому хотя бы раз
в месяц надо красить — корни лезут.
Наталья
17.02.2024 18:06
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), мне, вообще, очень
нравится Индия. Я была там 4 раза- в Гоа и Мумбаи. И у меня было
около 20- ти профессиональных фотосессий в разных странах и
национальных образах. Хотите несколько фоточек?😇☺🤗
Наталья
17.02.2024 18:51
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 20:47
Наталья,
Вау! В красном платье на пляже с венком — это огонь!!! 🔥 🔥 🔥
И другая — тоже в красном где-то там среди бетона 🔥 🔥 🔥 Так подчёркивает хрупкость женской фигуры.
Вау! В красном платье на пляже с венком — это огонь!!! 🔥 🔥 🔥
И другая — тоже в красном где-то там среди бетона 🔥 🔥 🔥 Так подчёркивает хрупкость женской фигуры.
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 20:52
Наталья,
и для меня пожалуйста!😁
Наталья
17.02.2024 20:52
1- ая- это Тайланд Пхукет, а 2- ая- это мой город Красноярск😊
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 20:52
Наталья,
А! Так это плотина?
Наталья
17.02.2024 20:54
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), да, я повешаю фоточку в
дневник😇☺🤗 И Вы мне дайте побольше Ваших😁🤭
Наталья
17.02.2024 20:55
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), это дворец спорта им.
Ярыгина
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 20:58
Наталья,
Конечно. Но я сразу предупреждаю — у меня фотограф криворукий. Без
моих указаний вообще бы ничего не смог.
Наталья
17.02.2024 21:00
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), Вы знаете, как- то можно
сюда добавить сообщение 1- му человеку без его вопроса? Чтобы
посмотрел
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 21:00
Наталья,
В личное сообщение.
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 21:02
Наталья,
«Написать» 
Наталья
17.02.2024 21:03
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), я просто видела, что так
добавляли через имя
Наталья
17.02.2024 21:04
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), разберёмся в процессе😇😁
Наталья
17.02.2024 21:10
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 21:18
Наталья,
Вы модель? Фотосессии и платья супер, такое буйство красок.
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 21:24
Покрашу волосы сегодня! 😁
Наталья
17.02.2024 21:41
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), нет, не модель. Я физик😁
Это моё хобби. Как и путешествия. Люблю яркие краски, цвета☺🤗Образы
для фотосессий создавала сама😊 Я делаю себе профессиональный макияж
Наталья
17.02.2024 21:41
Майя
17.02.2024 21:50
Блонд не пробовали?
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 22:06
Наталья,
Почему покрашу волосы сегодня? Последний раз я красила до
Рождества, и сегодня и завтра у нас зима😁 Очень подходящий день для
этого.
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 22:08
Наталья
17.02.2024 22:16
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), биофизик. Но я не
работала по специальности. Ядерщик- это тоже хобби😂😹😇🐱
Наталья
17.02.2024 23:41
Майя, я
думала об этом недавно. И в 1- ый раз я сама красила себя в блонд.
Но..это очень серьёзно для волос. И хотя моему мужчине это бы очень
понравилось. Он сам немного темный- доминиканец, коричневый, кожа.
Но для меня это слишком большая жертва. Поэтому пусть любит меня
такой- сейчас рыжей. Что выросло- то выросло😂😹😇☺🤗
Алла
18.02.2024 02:22
Наталья🌹🌹🌹племяшка больше на меня... Она кст.. Тоже в МЗР
Маришкой
. 
.
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.02.2024 05:50
Наталья,
Лучше не надо. Я была блондинкой 😁, это такая high
maintenance.
Там, где вы сейчас, влажно? Я свои волосы не могла обуздать, они от влажности вставали колом.
Ровно 10 лет назад, мне 45: 
Там, где вы сейчас, влажно? Я свои волосы не могла обуздать, они от влажности вставали колом.
Ровно 10 лет назад, мне 45:
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.02.2024 05:57
Майя
18.02.2024 08:16
Наталья,
рыжий сильный пигмент но , просто выстроите план. В след раз
возьмите русый например7. И красьте этим тоном месяца 2, потом
русый 8. И так постепенно дойдете до 9. 10- вам и не нужна. Этим
методом волосы не испортите и осветление получите. Я красила волосы
во все цвета и все равно переходила в блондин. Опыт есть. И не
стригите волосы. Вам очень пойдут длинные. Внешность модельная, не
простите себя💐
Наталья
18.02.2024 17:17
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), я его *захватила, какой он был🤭😁😇🐱☺🤗 А вы
немного похожи или даже не немного- интересно😊 Это Венеция? Где вы
познакомились? Разные страны
Наталья
18.02.2024 17:31
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), да, тут влажно. Доминикана. Остров. В
Атлантическом океане. Я была блондинкой 2 раза в жизни. В 1- ый раз
покрасила себя сама ещё в университете. Получилось нормально. Но
качество волос потом было не очень. А 2- ой раз это делала хорошая
мастер. Но это тоже было уже давненько и в РФ
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.02.2024 19:35
Наталья,
Познакомились в США, это в отпуске. Рим и Венеция, апрель 2015.
Наталья
18.02.2024 19:45
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), здорово!! Всё хорошо, счастливы?☺🤗
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.02.2024 20:11
Наталья,
Всё хорошо, конечно счастливы😁🌹
Наталья
18.02.2024 20:18
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), приятно слышать!! Вы общаетесь на
английском?😊
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.02.2024 20:23
Наталья,
Да, на Английском только. Он по-русски знает «привет, пока-пока,
доброе утро, красивая, иди сюда»😁
Он был по работе несколько раз на Байконуре и в Москве. Ещё до знакомства со мной.
Общался там с русскими.
А как вы познакомились?
На испанском общаетесь?
Как вы, Наталья, выучили язык?
Он был по работе несколько раз на Байконуре и в Москве. Ещё до знакомства со мной.
Общался там с русскими.
А как вы познакомились?
На испанском общаетесь?
Как вы, Наталья, выучили язык?
Наталья
18.02.2024 20:33
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), мы познакомились здесь в Доминикане лично.
Общаемся на английском, испанском- что вырвется😁 Я испанский ещё
учу😊 У него познания в русском примерно такие же😂😹
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
