Дневник питания за 15.02.2024

Мини овощной набор и мулизлаковые хлопья с маленечко кефира😊 Сегодня забыла сделать себе лепешечку. И хожу думаю: а что случилось- то? Почему так кушать хочется?🤦‍♀️😂😹

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.3	6.1	1.2	0.2	0.4
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Gelatin Oli	0	0	0	0	0
Zero sin azúcares	2	74	1	2.8	11
Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino	2	14	0.2	0	2.8
Chocolate Zero dark cocoa nibs & cranberries	1	55	0.8	4	5.8
Salami Super Especial	40	77.6	5.2	5.6	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	206	458	16	30	30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Spaghetti Fino	80	275.2	9.6	1.6	54.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Яйцо перепелиное (Жарка)	0	0	0	0	0
Тыква (Мытьё, нарезка)	50	11	0.5	0.1	2.2
Брокколи, стебель, сырая	30	8.4	0.9	0.1	1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Copos de 6 cereales	50	170.5	5	1.5	31.7
Итого	1440	731	37	16	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Maggi Куриный бульон	1	0.6	0	0	0.1
Тыква (Жарка)	30	5.1	0.3	0	1
Брокколи (Жарка)	30	8.5	0.8	0.1	0.8
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Окра, вареная, с солью	30	6.6	0.6	0.1	0.6
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
MultiCereal мультизлаковая мука	10	29.1	1.3	0.3	0.5
Кукурузная мука	10	33.1	0.7	0.2	7.2
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия]	10	29.8	1.2	0.2	5.6
Соевое масло	10	89.9	0	10	0
Habichuelas rojas	0.3	30	2.1	0	5.1
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]	1	10	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	1484	370	30	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный	100	121	1.1	0.1	26.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	200	281	3	14	28
Итого за день	3330	1840	87	74	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.02.2024 07:12

Наталья, приветик! Радуете разнообразием, как всегда)) Посмотрела рейтинг за несколько дней -- всё красиво, и по калориям хорошо! Ещё если добавить маленечко белка 👍 будет сытно, стройматериал опять же клеткам😉 не помешает)
А вечером, если кушать захочется -- просто чай с псиллиумом и сахзамом, это ноль калорий, но "киселёк" убирает голод😘🤗🌹
Отличных выходных🍓❗❗❗

Наталья 16.02.2024 09:09

Марина, приветик!! Я за последние 2 месяца перебрала белка- теперь побаиваюсь. Поэтому хочу на какое- то время его немного снизить. Спасибо большое за советы! По вечерам, к счастью, не хочу кушать- ем за 2- 3 часа до сна + - . И нормально. У меня вот есть небольшая другая проблема. Если дома есть сладкое, то это для меня красная точка🔴 Вот вчера подарили немного сладкого- и всё. Но я списала это на праздники- в принципе, ничего страшного. Хорошо, что у меня это бывает редко. Тоже отличных выходных!! У меня в понедельник ДР☺🤗

Марина 16.02.2024 10:20

Наталья, красная точка🤣🤣 тоже мне покоя не даёт😉 Ну, было и было)) не в лесу живём! Тоже вот шоколад подъёдываю😄А завтра --не буду✊❗
На выходные -- едем в гости))🥰🥳

Наталья 16.02.2024 14:03

Марина, хорошо Вам с гостями😊 По какому поводу в гости?☺🤗

Марина 16.02.2024 18:39

Наталья, ой, спасибо)) Давно не видела сестричку, повидаться-пообниматься с родными💕🥳🏵️

Елена 16.02.2024 20:32

Девочки, вы такие классные, снова насмешили меня! Видимо я в лесу живу - у меня нет красной точки 😁. Хороших вам выходных!

Наталья 17.02.2024 00:50

Марина, понятно, здорово, очень хорошо провести время😇☺🤗

Наталья 17.02.2024 00:54

Елена, да, возможно, это я живу почти в лесу. Мне тут немного посложнее сходить за покупками, чем в своей стране. Но уж если я туда иду..То всё хорошо😁☺🤗 Взаимно отличных выходных🐱