Дневник питания за 14.02.2024

Всех с Днём Влюбленных!!😊 Курица, овощи гриль, мультизлаковая желатиновая клубничная лепешка- сердца❤😋😇☺😊🤗 Сегодня выпью немного рома- праздник🥃🤭
https://youtu.be/ca48oMV59LU?si=YxWSodDiWEj3rKQq Настроение- эта композиция☺

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.3	6.1	1.2	0.2	0.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Zero sin azúcares	2	74	1	2.8	11
Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino	2	14	0.2	0	2.8
Chocolate Zero dark cocoa nibs & cranberries	2	110	1.6	8	11.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	131	560	16	31	56

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Яйцо перепелиное (Жарка)	0	0	0	0	0
Spaghetti Fino	80	275.2	9.6	1.6	54.4
Avena instantanea	0	0	0	0	0
Salvado de trigo	0	0	0	0	0
Copos de 6 cereales	0	0	0	0	0
Тыква (Мытьё, нарезка)	20	4.4	0.2	0	0.9
Брокколи, стебель, сырая	20	5.6	0.6	0.1	1
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	1420	566	32	14	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Тыква (Жарка)	30	5.1	0.3	0	1
Брокколи (Жарка)	30	8.5	0.8	0.1	0.8
Морковь (Жарка)	38	12.4	0.5	0	2.4
Окра, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Maggi Куриный бульон	1	0.6	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Соевое масло	10	89.9	0	10	0
Habichuelas rojas	0	0	0	0	0
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]	1	10	0	1	0
MultiCereal мультизлаковая мука	10	29.1	1.3	0.3	0.5
Кукурузная мука	10	33.1	0.7	0.2	7.2
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия]	10	29.8	1.2	0.2	5.6
Plant- Based Jel	4	20	0	0	16
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	50	9	0.5	0.1	1.3
Ром [Напитки алкогольные]	50	110	0	0	0
Итого	1366	466	27	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	100	160	2	14	1
Итого за день	3017	1754	78	73	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 15.02.2024 03:36

Наталья, вы - прекрасны🌷. Теперь мне понятно, почему ваши блюда так красивы 😍.

Наталья 15.02.2024 03:41

Елена, 😂😹 спасибо за комплимент!!😁 Я бы ещё добавила, что я очень позитивный человек, некоторое время назад на меня напала жажда приготовления еды, и ещё я очень влюблена и счастлива,ну и собой всегда занимаюсь, насколько могу😇☺🤗

Наталья 15.02.2024 03:42

Елена, хотелось бы увидеть и Вас- интересно знать людей, с которыми общаешься, в лицо😇😊☺🤗

Елена 15.02.2024 03:59

Наталья, спасибо за приглашение, но я откажусь! Фотографироваться - это совсем не моя тема ☺️.
P.S. Вес, рост, внешность и возраст - всё в норме 😀)

Наталья 15.02.2024 04:48

Елена, конечно, всё в норме😇😊☺🤗

Артем 15.02.2024 06:09

"мультизлаковая желатиновая клубничная лепешка"-капец я бы только из-за этого названия попробовал

Наталья 15.02.2024 06:23

Артем, 😁 там разная мука- 6 видов, и органический клубничный желатин без сахара. Тесто было розовое- красное🍓❤😁 Получилось очень вкусно😋☺🤗 Рецепт мой😂😹

Марина 15.02.2024 06:25

Наташа! Какая красота!!!! Смотрю и любуюсь🥰💕👌Праздничного настроения) и счастья🌹🌹🌹☺️💖 Вот ведь -- талант во всём🥰❗😘

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.02.2024 06:27

Наталья, Посмотрите меня сегодня 😁
Вы очень красивая. С праздником!😍

Марина 15.02.2024 06:37

Наталья, ну звучит то как!!!🌞😉-- клубничный желатин без сахара! Фантастика🌞🙋
Наташа, ссылочка не активная, можно продублировать❓Любопытно, так хочется посмотреть🙏🤗😺

Наталья 15.02.2024 06:45

Марина, https://youtu.be/ca48oMV59LU?si=62EYUPKSX3Mo2SKU

Наталья 15.02.2024 06:50

Марина, спасибо, засмущали..☺ И Вам того же🌹😇 Я просто стараюсь для себя и любимого человека- это вдохновляет. Мне нужно было что- то придумать интересное сегодня😁🤗 Ему понравилось😋❤

Наталья 15.02.2024 06:51

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), да, конечно, я посмотрю, спасибо, взаимно!!😇☺🤗

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.02.2024 07:00

Наталья, У вас взгляд роковой красотки😁

Наталья 15.02.2024 07:09

Марина,