Наталья
14.02.2024 22:47
Дневник питания за 14.02.2024
Всех с Днём Влюбленных!!😊 Курица, овощи гриль, мультизлаковая
желатиновая клубничная лепешка- сердца❤😋😇☺😊🤗 Сегодня выпью немного
рома- праздник🥃🤭
https://youtu.be/ca48oMV59LU?si=YxWSodDiWEj3rKQq Настроение- эта композиция☺
https://youtu.be/ca48oMV59LU?si=YxWSodDiWEj3rKQq Настроение- эта композиция☺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.3
|
6.1 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Zero sin azúcares |
2
|
74 | 1 | 2.8 | 11 |
| Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino |
2
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Chocolate Zero dark cocoa nibs & cranberries |
2
|
110 | 1.6 | 8 | 11.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 131 | 560 | 16 | 31 | 56 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Spaghetti Fino |
80
|
275.2 | 9.6 | 1.6 | 54.4 |
| Avena instantanea |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Salvado de trigo |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Copos de 6 cereales |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Брокколи, стебель, сырая |
20
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1420 | 566 | 32 | 14 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Тыква (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Брокколи (Жарка) |
30
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Жарка) |
38
|
12.4 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Окра, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Maggi Куриный бульон |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Habichuelas rojas |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Optimum Nutrition] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| MultiCereal мультизлаковая мука |
10
|
29.1 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кукурузная мука |
10
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 7.2 |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] |
10
|
29.8 | 1.2 | 0.2 | 5.6 |
| Plant- Based Jel |
4
|
20 | 0 | 0 | 16 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Ром [Напитки алкогольные] |
50
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1366 | 466 | 27 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 100 | 160 | 2 | 14 | 1 |
| Итого за день | 3017 | 1754 | 78 | 73 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Елена
15.02.2024 03:36
Наталья, вы - прекрасны🌷. Теперь мне понятно, почему ваши блюда так
красивы 😍.
Артем
15.02.2024 06:09
"мультизлаковая желатиновая клубничная лепешка"-капец я бы только
из-за этого названия попробовал
Марина
15.02.2024 06:25
Наташа! Какая красота!!!! Смотрю и любуюсь🥰💕👌Праздничного
настроения) и счастья🌹🌹🌹☺️💖 Вот ведь -- талант во всём🥰❗😘
Ленок (Low Carb, ИГ )
15.02.2024 06:27
Наталья,
Посмотрите меня сегодня 😁
Вы очень красивая. С праздником!😍
Вы очень красивая. С праздником!😍
Наталья
15.02.2024 06:45
Наталья
15.02.2024 06:51
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), да, конечно, я посмотрю,
спасибо, взаимно!!😇☺🤗
Ленок (Low Carb, ИГ )
15.02.2024 07:00
Наталья,
У вас взгляд роковой красотки😁
Наталья
15.02.2024 07:10
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), спасибо, а я она и есть.
Шутка😂😹 😇🐱 Пошла смотреть Вас☺🤗
Надежда
15.02.2024 07:39
Приятно почитать, посмотреть и порадоваться. Выйти за рамки своих
блюд и своей жизни видя ваши))))
