Наталья
10.02.2024 21:34
Дневник питания за 10.02.2024
Углевоодыыы....Таак, сегодня мне нужно быть осторожной- почти
полная норма углеводов уже после только завтрака. Надо спасать мой
рацион😊 Я сегодня на похоронах. В 1- ый раз вижу это в Доминикане.
Ой, всё- сегодняшний день придётся списать на праздник😇🐱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
10.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Salami Super Especial |
30
|
58.2 | 3.9 | 4.2 | 1.2 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
200
|
242 | 2.2 | 0.2 | 53.1 |
| Spaghetti Fino |
100
|
344 | 12 | 2 | 68 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, жареный, латинский ресторан |
50
|
118 | 0.7 | 3.8 | 18.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1498 | 1025 | 37 | 29 | 144 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
100
|
192 | 3.2 | 8.4 | 26.7 |
| Итого | 1690 | 627 | 48 | 21 | 61 |
| Итого за день | 3188 | 1652 | 85 | 51 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Один день погоды не сделает, завтра всё выровняется)
Какие пейзажи -- красотааа! Синее море, пальмы и небо!
Пусть всё успевается и сил прибавляется♥️🤝🌺