Наталья
10.02.2024 01:23
Дневник питания и тренировок за 09.02.2024
Мой салат: филе куриной грудки, яйцо куриное, яйцо перепелиное,
спагетти, шампиньоны, баклажан, томат, авокадо, зелень- на
мультизлаковой тортилье☺ Сегодня моё питание пошло не совсем по
предварительному плану, потому что ко мне приходила врач. Хотела
покормить её, но она отказалась, не успевала- в итоге, я съела
побольше. Было очень вкусно😁 Но, вроде бы, в рамках. Надо как- то
немного скорректировать мой рацион до конца дня😇🐱
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Chocolate extrafino sin azucar |
10
|
45.3 | 0.6 | 3.1 | 4.6 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Gelatin Oli |
20
|
17 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Salami Super Especial |
50
|
97 | 6.5 | 7 | 2 |
| Итого | 160 | 353 | 13 | 25 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Spaghetti Fino |
100
|
344 | 12 | 2 | 68 |
| Avena instantanea |
10
|
16 | 0.5 | 0.4 | 2.6 |
| Salvado de trigo |
10
|
6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 627 | 34 | 21 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Баклажан (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Тыква (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Брокколи (Жарка) |
30
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Окра, вареная, с солью |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Соевое масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Рыбий Жир [Optimum Nutrition] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Maggi Куриный бульон |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная мука |
10
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 7.2 |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] |
10
|
29.8 | 1.2 | 0.2 | 5.6 |
| MultiCereal мультизлаковая мука |
10
|
29.1 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Mantequilla sin sal |
10
|
14.9 | 0 | 0.4 | 0 |
| Tuna in water |
142
|
71 | 17 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Окра, вареная, с солью |
30
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
30
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 2838 | 630 | 32 | 19 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
| Итого | 100 | 121 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 4368 | 1732 | 82 | 66 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня врач поставил неожиданный для меня диагноз с моим боком. Я
думала, что болели почки или какой- то другой орган. Оказалось, что
болит нерв, герпес. Рада. Очень. Уже успела испугаться. Из- за этой
ситуации. Теперь готова вести практически идеальный образ жизни.
Хотя я и так почти ангел😁 Буду ещё более внимательно относиться к
моему питанию и тренировкам, аккуратно и осторожно, к нормам бжу.
Это очень важно для здоровья, не хочу больше рисковать в этом😇🐱😊
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
5
5
Марина
10.02.2024 06:51
Наталья
10.02.2024 07:03
Марина,
да, выглядит шикарно!!☺🤗 У меня есть водоросли нори, но это другое,
для суши- хочу начать их есть, всё никак руки не доходят😁 Эта врач
просто пришла ко мне домой и посмотрела меня, пока я ещё не дошла
до доминиканского врача- здесь все русские люди общаются друг с
другом😊 Но я, всё- равно, сдам анализы😇🐱
Марина
10.02.2024 07:10
Обязательно сдайте))
Нори тоже вкусные, просто иногда беру их, и, не доходя до суши, они съедаются😄🌞🤣
Нори тоже вкусные, просто иногда беру их, и, не доходя до суши, они съедаются😄🌞🤣
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
Конечно, это очень вкусно! И полезно👍🤗♥️
Неожиданный поворот с врачом и диагнозом... но отношение к пациенту просто вдохновляет) Здоровья вам🌷🙏
Вакамэ тоже готовила впервые, вкус морской водоросли)) он сочетается с морепродуктами, яйцом, тут девушки с ними делают, оказывается, разные вкусности🤗😹