Наталья
08.02.2024 02:23
Дневник питания за 08.02.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Клюква Замороженная [Семейные Секреты] |
50
|
24 | 0.3 | 0.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Chocolate extrafino sin azucar |
10
|
45.3 | 0.6 | 3.1 | 4.6 |
| Gelatin Oli |
20
|
17 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Итого | 175 | 363 | 11 | 25 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Spaghetti Fino |
100
|
344 | 12 | 2 | 68 |
| Avena instantanea |
10
|
16 | 0.5 | 0.4 | 2.6 |
| Salvado de trigo |
10
|
6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 558 | 28 | 16 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] |
10
|
1.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish Oil |
100
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1686 | 508 | 42 | 28 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
| Юкка |
50
|
79.5 | 0.7 | 0.2 | 19 |
| Джаутия |
50
|
20 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
| Итого | 220 | 300 | 18 | 1 | 50 |
| Итого за день | 3321 | 1730 | 100 | 71 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Ленок (Low Carb, ИГ )
08.02.2024 03:52
Тоже планирую рационы заранее — помогает не выбиться из калоража, и
можно что-то откорректировать заранее — убрать или добавить.
Марина
08.02.2024 10:23
О, Наталья, спасибо за подсказку))
А не ударить ли по хеку🤣❓❗
А не ударить ли по хеку🤣❓❗
Наталья
08.02.2024 15:18
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), ага, точно😊 Так проще и
удобнее😇
Марина
08.02.2024 15:27
Очень интересно, -- а по какому?😉
Марина
08.02.2024 16:08
Огонь! Спагетти можно заменить фунчозой и заправить
по-корейски👍👍👍спасибо 🥗 за "салат от Натали"👌🌞🌹✴️
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
