Наталья

04.02.2024 00:29

Дневник питания за 03.02.2024

Сегодня всё почти нормально- стараюсь как могу.

Курица, рис, салат и жёлтый платан, желатин😋😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Юкка	70	111.3	1	0.2	26.6
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный	100	121	1.1	0.1	26.6
Джаутия	50	20	0	0	4.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Galletas de avena oatmeal cookie	0	0	0	0	0
Chocolate negro con fresas sin azucar	6.25	28.5	0.4	2	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Chocolate extrafino sin azucar	10	45.3	0.6	3.1	4.6
Gelatin Oli	17	14.5	0.3	0	3.2
Кешью, сухая обжарка, с солью	15	86.1	2.3	7	4.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Granola	19	24.7	0.4	1	4
Fish Oil	100	25	0	2.5	0
Итого	1207	926	34	50	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Авокадо	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы]	5	0.9	0	0	0
Карри	2	4.7	0.1	0.3	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Розмарин, сушеный	3	9.9	0.1	0.5	0.6
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный	70	108.5	1.1	0.1	27.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Соевый Белок [Bob's Red Mill]	1	80	17	1	0
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Чеснок (Тушение)	10	13.6	0.6	0	2.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	20	4.4	0.2	0	0.7
Петрушка свежая (Тушение)	20	9	0.7	0.1	1.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Итого	2059	677	50	26	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Юкка	70	111.3	1	0.2	26.6
Джаутия	100	40	0	0	9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	200	230	6	6	36
Итого за день	3466	1834	91	82	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cherry 04.02.2024 00:55

Плантан – это не отдельная культура, а лишь одна из разновидностей бананов. Это несладкий фрукт, который многие привыкли употреблять в сыром виде. Плантан – это крахмалистый плод, который жарят, варят и используют в кулинарии, как в наших широтах картошку.

Наталья 04.02.2024 01:01

Cherry, это овощ, овощной банан.

Планта́н (фр. plantain) или пла́тано (исп. plátano, от plantar — «сажать»; в советской терминологии Института Африки АН СССР — «овощные сорта бананов») — крупные овощные бананы, которые перед употреблением в пищу, как правило, требуют термической обработки

Cherry 04.02.2024 01:17

Наталья, Ходьбу легко может заменить любая кардио-нагрузка. Бег на дорожке, ходьба в степпере или эллиптическом тренажере, прыжки через скакалку, берпи и еще бесконечное множество вариантов. Можно выбрать все, что душе угодно, хоть марширование на месте.

Наталья 04.02.2024 01:24

Cherry, это Вы о чем? Такая тема не обсуждается🤔😁 И, к слову, возможна не любая нагрузка, если у человека есть ограничения по здоровью....

Cherry 04.02.2024 01:32

Наталья, Ни разу его не употребляла. Чем он лучше обычного банана? Стоит ли его менять на обычный банан? Я впринципе бананы не люблю, но иногда в салатах фруктовых могу съесть

Наталья 04.02.2024 01:40

Cherry, он не лучше обычного банана, он просто другой, это овощ. Здесь, где я, это обычная традиционная пища людей: они бывают зелёные, жёлтые и разные по размеру, разные по вкусу и характеристикам. Их в России и нет вообще

Зайчатина 04.02.2024 03:29

Наталья, я хотела спросить, а что за сорт платанов с текстурой как бы эм...немного резиновой что-ли? Который не ломается в чищенном виде, если его согнуть? Это специально для жарки, да? Почему он дороже обычного?

Наталья 04.02.2024 03:42

Зайчатина, Жёлтый платан. Вас интересует точное название? Да нет, он не резиновый. Если его согнуть- он сломается. Желтый- мягкий, зеленый- потверже. Но ломаются оба. Жёлтые можно готовить по- разному: местные жители их варят и жарят, делают из них десерты, они сладкие, я их и тушила немного. Их можно и размять просто- настолько мягкие, как авокадо. Они и сырые вкусные, а зелёные нет. Я в Доминикане😊

Елена 04.02.2024 04:01

Аппетитная тарелочка😋

Зайчатина 04.02.2024 04:24

Наталья, в Мексике просто жила и натыкалась пару раз на платаны, несъедобные в сыром виде ни спелыми, ни зелёными - как раз из-за этой текстуры резиновой, т.е. он становится сладкий со временем, но все равно ощущение что желатин ешь с бананом😹

Наталья 04.02.2024 04:52

Елена, Ага, готовил персональный шеф- повар😁☺

Наталья 04.02.2024 04:59

Зайчатина, оо, как интересно!! Поняла. Может быть, они бывают разные. Я их ела только здесь, в других странах нет. Здесь приготовленные зелёные платаны, именно их тут, в основном, варят, не резиновые и без желатина, суховатые, безвкусные, мне они не нравятся варёные, тушёные и со специями- еще нормальные. А вот жёлтые, они совсем другие, этот другой вид, они прямо сладкие, они их сырыми не едят, но я попробовала- и было вкусно🤦‍♀️😁

Наталья 04.02.2024 05:00

Зайчатина, вы испанский язык знаете?😊

Наталья 04.02.2024 05:01

Зайчатина, я могу завтра сделать фото варёных и свежих, если хотите😊

Зайчатина 04.02.2024 05:17

Наталья, un poco para hablar en la tienda 😆

Зайчатина 04.02.2024 05:19

Наталья, в Мексике в основном fritas, хотя я ни разу их не ела😄 только чипсы из них, что на каждом углу продают

Зайчатина 04.02.2024 05:20

Наталья, ну я по внешнему виду не отличу. В магазине выглядели эти подозрительные как обычные, только почему-то дороже, вот сосед любитель бананов их и покупал пару раз - вёлся на "дороже значит вкуснее", в итоге выбрасывали..

Наталья 04.02.2024 05:34

Зайчатина, здесь они и внешне отличаются от обычных. Вот и именно, что подозрительные😁 Мне когда подруга о них рассказывала давно, они семьёй путешествуют по всему миру, я вообще не понимала, как бананы можно готовить таким образом..🤦‍♀️😊

Наталья 04.02.2024 05:38

Зайчатина, 😂😹 esto es muy bien- el más importante😁

Зайчатина 04.02.2024 05:43

Наталья, nadie quiere hablar ingles en mexico, pero todos lo saben un poco, lo tienen en escuela 🤷🏻‍♀️

Зайчатина 04.02.2024 05:47

Наталья, mi amigo me dijo esto es porque no les gusta america😆como los rusos

Наталья 04.02.2024 06:14

Зайчатина, 😁 es muy interesante, no mucha gente habla inglés en Dominican Republic, pero mi círculo más cercano lo sabe gracias a Dios😊

Наталья 04.02.2024 06:15

Зайчатина, los dominicanos aman América, muchas personas emigran allí

Зайчатина 04.02.2024 06:28

Наталья, mexicanos mismo emigran, pero ellos pensan que america es problema numero uno para economica mexicana 🤭 e que su cultura, que llega a mexico, es mala

Наталья 04.02.2024 06:30

Ya.Nadejda Надежда, да, но у меня в семье это готовят каждый день, поэтому я ем по- немножку😊

Наталья 04.02.2024 06:34

Зайчатина, entendí🤔 Los dominicanos no piensan así sobre la República Dominicana

Зайчатина 04.02.2024 06:35

Наталья, 👍
Si las personas, con quien yo trabaje, hablan ingles muy bien, pero ellos son "media y alta clas", quienes viajan mucho y tienen mucho amigos en todo del mundo

Зайчатина 04.02.2024 06:42

Наталья, muchos gracias para la opportunidad de practicar mi espanol un poco. Yo quiero ir a Barcelona en marzo para estudiar С улыбкой

)