Наталья
03.02.2024 00:15
Дневник питания за 02.02.2024
Я сегодня молодец- почти во всё уложилась по нутриентам😇 Пока
только не получается сделать максимальный рейтинг😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Salami Super Especial |
50
|
97 | 6.5 | 7 | 2 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 612 | 20 | 48 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Spaghetti Fino |
100
|
344 | 12 | 2 | 68 |
| Итого | 100 | 344 | 12 | 2 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Репа |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Баклажан |
58
|
13.9 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
50
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Брокколи (Жарка) |
50
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
20
|
32.4 | 2.4 | 2.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Розмарин, сушеный |
2
|
6.6 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Maggi Куриный бульон |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 3092 | 569 | 65 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
68
|
45.6 | 9.1 | 1 | 0 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
| Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 278 | 296 | 10 | 11 | 35 |
| Итого за день | 4360 | 1821 | 108 | 80 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Марина
03.02.2024 07:51
Рацион получилс очень разнообразным и полезным) А что др рейтинга -
не переживаем , программа считает с погрешностьб🥰🙋👍🌹🌷
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
