Наталья
22.01.2024 03:42
Дневник питания за 21.01.2024
Сегодня был гамбургер с курицей- давно уже не ела ничего такого😊
Небольшой. Вне дома. Иногда можно. Завтра пойду покупать абонемент
в зал☺🤗 С послезавтра начну ходить😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
150
|
181.5 | 1.6 | 0.1 | 39.8 |
| Collageno hidrolizado |
45
|
5.4 | 1.1 | 0 | 0 |
| Шоколад с Содержанием Какао 70% [Дом Шоколада] |
7
|
34 | 0.5 | 2.3 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салями Владимирская [Атяшево] |
50
|
100 | 4 | 8 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish Oil |
100
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салями Владимирская [Атяшево] |
30
|
60 | 2.4 | 4.8 | 1.8 |
| Aceite de soya |
1
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1485 | 568 | 22 | 29 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб белый |
70
|
186.2 | 6.2 | 2.3 | 32.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2250 | 668 | 45 | 31 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
70
|
109.2 | 21.8 | 1.8 | 0 |
| Spaghetti Fino |
150
|
516 | 18 | 3 | 102 |
| Mantequilla sin sal |
40
|
59.6 | 0 | 1.6 | 0 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Maggi Куриный бульон |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Aceite de soya |
10
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Итого | 476 | 969 | 45 | 8 | 158 |
| Итого за день | 4211 | 2206 | 113 | 69 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
22.01.2024 06:25
О, абонемент в зал- это круто, рада за вас!
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
