Наталья
16.01.2024 01:02
Дневник питания за 15.01.2024
Салат- филе куриной грудки, красная фасоль, яйцо куриное, яйцо
перепелиное, томат, шампиньон, баклажан, спаржа и рыбные шарики. В
салат положила то, что мне было нужно и что я хотела😁☺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Салями Владимирская [Атяшево] |
50
|
100 | 4 | 8 | 3 |
| Итого | 130 | 282 | 10 | 21 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collageno hidrolizado |
45
|
5.4 | 1.1 | 0 | 0 |
| Fish Oil |
100
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Сметана 10,6% жирности |
30
|
40.8 | 1.1 | 3.2 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
125
|
101.3 | 6.5 | 0.5 | 11.9 |
| Шоколад с Содержанием Какао 70% [Дом Шоколада] |
6.25
|
30.3 | 0.4 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 615 | 330 | 28 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Импровизация |
350
|
317.5 | 28.4 | 11.9 | 17.9 |
| Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1545 | 608 | 51 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Импровизация |
300
|
272.1 | 24.3 | 10.2 | 15.3 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Юкка |
100
|
159 | 1.4 | 0.3 | 38 |
| Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1788 | 722 | 42 | 16 | 91 |
| Итого за день | 4078 | 1943 | 132 | 70 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ленок (Low Carb, ИГ )
16.01.2024 01:15
Очень хороший состав салата!
Наталья
16.01.2024 01:25
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), спасибо!! Я не знаю,
вообще, есть такой салат или нет- я почувствовала, что мой салат
сегодня должен быть именно таким😁🤗 Вот думаю, что придумать на
завтра😂😹
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
