Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
Салями, воздушной варки, из говядины |
50
|
130.5 | 6.3 | 11.1 | 1 |
Нори [Hanami] |
1
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.4 |
Тортилья Пшеничная [Delicados] |
40
|
108 | 2.6 | 2.8 | 18 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Итого | 311 | 661 | 24 | 47 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки] |
50
|
42.5 | 1.5 | 3 | 2.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Ветчина из Мяса Индейки [Biovela] |
50
|
37.5 | 7 | 0.5 | 1.3 |
Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
Брокколи, стебель, сырая |
20
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Баклажан |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
Гранола с Чёрной Смородиной [Prime Star] |
10
|
12 | 0.4 | 0.3 | 1.8 |
Хлебец Бездрожжевой [Счастье Есть] |
10
|
23 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 1393 | 326 | 25 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Эстрагон, сушеный |
1
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Гвоздика, молотая |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] |
1
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Тыква (Варка без слива) |
50
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
Брокколи (Варка без слива) |
50
|
16.3 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Чеснок (Варка без слива) |
10
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Фасоль стручковая (Варка без слива) |
50
|
10.9 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
Горох отварной по 1-296 |
50
|
65 | 5.3 | 0.4 | 10.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Папайя |
100
|
43 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
Рыбий Жир [Optimum Nutrition] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
Итого | 924 | 711 | 72 | 13 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Ветчина из Мяса Индейки [Biovela] |
30
|
22.5 | 4.2 | 0.3 | 0.8 |
Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Мята перечная, свежая |
30
|
21 | 1.1 | 0.3 | 2.1 |
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный |
100
|
155 | 1.5 | 0.2 | 39.2 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1060 | 545 | 13 | 16 | 81 |
Итого за день | 3688 | 2243 | 137 | 87 | 211 |
Итог |
|
Время |