Наталья
22.04.2025 13:23
Всех приветствую! Ну вот- рацион более- менее теперь на имунном
протоколе. Дорабатываю😊 ЛФК, ходьба
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 262 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
60
|
83.2 | 11 | 4.3 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Свекла (Тушение) |
20
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи (Тушение) |
20
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей (Тушение) |
20
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат (Тушение) |
20
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
10
|
2.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 656 | 415 | 22 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Свекла (Тушение) |
20
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи (Тушение) |
20
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей (Тушение) |
20
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат (Тушение) |
20
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фарш говяжий тушеный |
50
|
69.2 | 5.3 | 3.3 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 436 | 13 | 28 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Свекла (Тушение) |
20
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи (Тушение) |
20
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей (Тушение) |
20
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат (Тушение) |
20
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морские водоросли агар, сушеные |
10
|
30.6 | 0.6 | 0 | 7.3 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 942 | 259 | 32 | 2 | 24 |
| Итого за день | 3465 | 1119 | 69 | 59 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья
18.04.2025 13:25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 262 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
20
|
27.7 | 3.7 | 1.4 | 0 |
| Тунец (Тушение) |
50
|
63.3 | 11.2 | 2 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Брокколи (Тушение) |
30
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста (Тушение) |
20
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста краснокочанная (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей (Тушение) |
30
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Морские водоросли агар, сушеные |
10
|
30.6 | 0.6 | 0 | 7.3 |
| Итого | 756 | 506 | 27 | 31 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш говяжий тушеный |
100
|
138.4 | 10.5 | 6.5 | 6.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Тыква (Тушение) |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Брокколи (Тушение) |
30
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста (Тушение) |
20
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста краснокочанная (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Сельдерей (Тушение) |
30
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Итого | 1060 | 448 | 18 | 29 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папайя |
100
|
43 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
150
|
283.5 | 34.9 | 16.4 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Брокколи (Тушение) |
30
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста (Тушение) |
20
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста краснокочанная (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Сельдерей (Тушение) |
30
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 830 | 439 | 45 | 17 | 22 |
| Итого за день | 3408 | 1401 | 92 | 78 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Наталья
13.04.2025 22:44
Приветствую всех! У меня сегодня день сухого голодания. И варю себе
целебный бульон из говяжьих костей в 1- ый раз
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 400 | 52 | 7 | 0 | 4 |
| Итого за день | 400 | 52 | 7 | 0 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Наталья
08.04.2025 20:11
Приветствую всех! Решила попробовать месяц питания на сыроедении-
овощи и фрукты. Думаю, как набрать белки
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
5
|
345.6 | 5.4 | 1.8 | 75.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 460 | 426 | 6 | 9 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 214 | 5 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Банан |
3
|
207.4 | 3.2 | 1.1 | 45.4 |
| Итого | 501 | 638 | 10 | 20 | 95 |
| Итого за день | 2001 | 1279 | 22 | 44 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
60
Наталья
09.03.2024 01:15
Всех нас прекрасных с праздником!!😇😊 Посмотрите видео- я его
сегодня целый день слушаю, зацепило!!🤦♀️😂😹☺🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Наталья
02.03.2024 00:45
Норма + -😊 Кушаем- лечимся- занимаемся своими делами😇
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milkyway [Mars] |
2
|
240 | 1.8 | 8.8 | 38.6 |
| Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Mantequilla sin sal |
10
|
14.9 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 202 | 626 | 14 | 30 | 71 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Spaghetti Fino |
50
|
172 | 6 | 1 | 34 |
| Copos de 6 cereales |
20
|
68.2 | 2 | 0.6 | 12.7 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Мытьё, нарезка) |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Mantequilla sin sal |
10
|
14.9 | 0 | 0.4 | 0 |
| Соевое масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1475 | 734 | 32 | 36 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Тыква (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Картофель (Жарка) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Окра, вареная, с солью |
40
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Баклажан (Жарка) |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Maggi Куриный бульон |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свекла (Жарка) |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1267 | 161 | 24 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Юкка |
50
|
79.5 | 0.7 | 0.2 | 19 |
| Джаутия |
50
|
20 | 0 | 0 | 4.5 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
50
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 200 | 207 | 12 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3144 | 1730 | 84 | 68 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Наталья
29.02.2024 02:49
Продвигаемся😁 Думаю, какую работу я могу *придумать себе в другой
стране😊 Принимаю советы☺🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milkyway [Mars] |
2
|
240 | 1.8 | 8.8 | 38.6 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Mantequilla sin sal |
10
|
14.9 | 0 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 222 | 737 | 18 | 39 | 74 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Spaghetti Fino |
50
|
172 | 6 | 1 | 34 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Картофель |
10
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Мытьё, нарезка) |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Salami Super Especial |
40
|
77.6 | 5.2 | 5.6 | 1.6 |
| Итого | 1270 | 306 | 13 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Тыква (Жарка) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Жарка) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Свекла (Жарка) |
30
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Окра, вареная, с солью |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Copos de 6 cereales |
20
|
68.2 | 2 | 0.6 | 12.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1610 | 637 | 71 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Юкка |
50
|
79.5 | 0.7 | 0.2 | 19 |
| Джаутия |
50
|
20 | 0 | 0 | 4.5 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
50
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Итого | 150 | 160 | 1 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3252 | 1841 | 104 | 72 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Наталья
26.02.2024 03:41
Сегодня в плане питания по показателям у меня день так себе. Это
одна из моих недавних фото с другим цветом волос- поччти блонд
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milkyway [Mars] |
2
|
240 | 1.8 | 8.8 | 38.6 |
| Итого | 52 | 240 | 1 | 8 | 38 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
50
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный |
50
|
77.5 | 0.8 | 0.1 | 19.6 |
| Salami Super Especial |
50
|
97 | 6.5 | 7 | 2 |
| Юкка |
50
|
79.5 | 0.7 | 0.2 | 19 |
| Джаутия |
50
|
20 | 0 | 0 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Mantequilla sin sal |
20
|
29.8 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Папайя |
50
|
21.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 771 | 27 | 20 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Тыква (Варка без слива) |
30
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
20
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Salami Super Especial |
30
|
58.2 | 3.9 | 4.2 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
80
|
185.6 | 18.6 | 11.8 | 0 |
| Итого | 1370 | 538 | 30 | 28 | 36 |
| Итого за день | 3042 | 1549 | 59 | 58 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Наталья
25.02.2024 05:39
День как день- спокойный и размеренный😊 Питание такое же. Мужчина
готовил- я отдыхала😇☺🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Salami Super Especial |
50
|
97 | 6.5 | 7 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
150
|
181.5 | 1.6 | 0.1 | 39.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Юкка |
100
|
159 | 1.4 | 0.3 | 38 |
| Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Milkyway [Mars] |
2
|
240 | 1.8 | 8.8 | 38.6 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1852 | 1219 | 37 | 57 | 130 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Salami Super Especial |
20
|
38.8 | 2.6 | 2.8 | 0.8 |
| Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная |
100
|
218 | 29.8 | 10.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1375 | 433 | 36 | 25 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Salami Super Especial |
30
|
58.2 | 3.9 | 4.2 | 1.2 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 100 | 207 | 8 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3327 | 1861 | 82 | 90 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Наталья
24.02.2024 00:14
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Milkyway [Mars] |
2
|
240 | 1.8 | 8.8 | 38.6 |
| Итого | 152 | 264 | 2 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Salami Super Especial |
50
|
97 | 6.5 | 7 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
300
|
390 | 8.1 | 0.8 | 83.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
66 | 4.4 | 0.3 | 7.5 |
| Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino |
1
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Папайя |
30
|
12.9 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
5
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1809 | 1240 | 73 | 53 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
50
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Юкка |
50
|
79.5 | 0.7 | 0.2 | 19 |
| Джаутия |
50
|
20 | 0 | 0 | 4.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Рыбий Жир [Optimum Nutrition] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Habichuelas rojas |
0.4
|
40 | 2.8 | 0 | 6.8 |
| Итого | 1300 | 472 | 16 | 23 | 44 |
| Итого за день | 3261 | 1976 | 92 | 85 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Новые рецепты
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
