Светлана
26.01.2024 00:51

Дневник питания за 21.01.2024

Всё идёт своим чередом. Немного вожусь дома, уроки не мало времени отнимают. Ютуб, также отнимает время и общение с родственниками. Добавки употребила тлк для Углеводного обмена.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
40
2.8 0.1 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Картофель отварной по 1-206
35
26.3 0.7 0.1 5.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты