Дневник питания за 21.01.2024

Всё идёт своим чередом. Немного вожусь дома, уроки не мало времени отнимают. Ютуб, также отнимает время и общение с родственниками. Добавки употребила тлк для Углеводного обмена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	480	244	12	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Итого	40	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	200	87	4	1	13
Итого за день	820	382	17	10	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.